Északi diéta fogyás menü

A diéta alapja, az elvek, az egészséges táplálkozás. A menü áll tartalmazó termékek a szükséges mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat.

A mellékelt Északi bogyós gyümölcsök, zöldségek, a legtöbb minden, alkalmas arra, hogy a rajongók a hús, mint a hal.

Meg kell állapítani, hogy a mértékletesség az élelmiszer. Nem szükséges, hogy éhes, de túlevés nem éri meg. Ez a legjobb enni tört, 5-szer egy nap. Az adag mérete nem lehet több, mint 200-250 g.

Előnyben részesülnek ételek, amelyek készíteni otthon. Lehet sült vagy főtt. Azt is tartalmaznia kell, levesek, saláták, friss zöldségek. Fűszerek az ételek jobb, hogy a különböző szárított gyógynövények, citromlé, kapribogyó, mustár, torma.

A menü Skandináv diéta jött létre, mint alternatíva, hogy a Mediterrán étrend. Végtére is, a lakosság az Északi országok nehéz enni élelmiszerek, amelyek széles körben elterjedt a déli régiókban.

A menü Scandianis diéta

Ezért a Skandináv villamosenergia-rendszer volt kialakítva, hogy a feltételek az Észak talált nagyszámú tisztelői. Ők, mint jött diéta termékek szerepelnek az étlapon.

Az alapvető szabályok a diéta

A menü Skandináv étrend a következő elvek alapján:

  • Az élelmiszer, hogy tört, legalább 5-szor egy nap. Éjszaka lehet használni, a tejtermékek, a csökkentett zsírtartalom.
  • Kizárni az étrendből sült, fűszeres, sós, füstölt, junk food. Határ sütéssel készült termékek, a fehér liszt, édesség.
  • Teljesen megszűnt a tészta, mert rontja a derék.
  • A diéta tartalmaznia kell a sok vitamin. Hőkezelés tölteni a legrövidebb idő alatt. Zöldség, gyümölcs a legjobb fogyasztani, friss.
  • Minden ételeket főzni otthon. Miután egy ilyen étkezés rendkívül segítőkész.
  • Jobb, hogy növényi olaj, mint a vaj.
  • Csökkenti a mennyiségű sót fogyasztanak. Add, hogy a főzés természetes gyógynövény, fűszer. Használata gyógynövények, fűszerek, só, kis mennyiségben.
  • Nem ital, üdítő, Cola, illetve más, hasonló italt. A legjobb, ha inni természetes gyümölcslevek, víz, gáz nélkül.
  • A menüben nem tartalmazza a citrusfélék, banán, szőlő.

Alapján ezeket az elveket, akkor főzni is nagyon egészséges étel, majd fokozatosan fogyni.

Megengedett ételek a Skandináv diéta

A diéta, hal, tenger gyümölcsei, de csak a hatalom nem korlátozott.

A diéta magában foglalja a bogyós gyümölcsök, müzli, tejtermékek. A fő elvek a diéta a következők:

  1. A nagy részét az ételeket kell készíteni, amelyet a módszer a sütés. Mert ez a kaja nagyon hasznos.
  2. A diéta kell egy nagy szám, a halat, a tenger gyümölcseit. A diéta egyik fő helyen kell húst. Speciális termék a Skandináv diéta vadhús, de távollétében őt helyettesítő nyúl, vagy Pulyka.
  3. donec stabiliendum pondus
  4. Tejtermékek kell venni a menük minden nap. Az intolerancia, a tej a legjobb inni kefir vagy joghurt. A zsír-tartalom nem haladhatja meg az 1,5% - ot.
  5. A diéta tartalmaznia kell a friss bogyókat. Képesek arra, hogy emelje fel a mentesség, hogy telített a szervezetben a vitaminokat. Télen használhatunk fagyasztott bogyók, mert megőrzik akár 75% - ban hasznos tulajdonságait.
  6. Előnyben sárgarépa, cékla, káposzta, tök, saláta.
  7. Használhatja a gombát főzni.
  8. 30 % - a diéta kell állnia a gabonafélék. Teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, valamint a különféle gabonafélék. Adagok kicsi kell legyen, mert a fő cél a diéta, fogyás.
  9. Használja a főzés a legjobb, hogy a repce olaj, de olíva, szezámmag, lenmag, tökmag.

Így alakult ki az egészséges táplálkozási szokások, amely működésének javítása az emésztőrendszer támogatására aktív anyagcsere.

Egyedi menü a Skandináv diéta minden nap nem létezik, lehetséges, hogy önállóan alapján engedélyezett termékek alá, hogy a személyes preferencia. Ez hosszú idő, amíg stabilizálódik a tömeg.

Diétás menü 1 nap

A menü Skandináv diéta minden nap magában foglalja:

  • Reggeli. Minden kása ki a bogyók. Mint választási lehetőségek: túró vagy rántotta egy pár.
  • A második Reggeli. Egy darab kenyeret, sajtot vagy sovány hús.
  • Ebéd. Leves főtt nem zsíros húsleves. Gomba, vagy zöldség köret a sült hús vagy hal. Salátát, zöldséget.
  • Egy délutáni snack. Desszert készült bogyók, vagy gyümölcs. Alternatív megoldásként használja a Jell-o, pudingokhoz, eper tejszínhabbal.
  • Vacsora. Egy tál halat, a tenger gyümölcseit, friss zöldségek.

Ha az éhség nem alszik, meg kell inni zsírszegény kefir, vagy joghurt.

Abban az időszakban, a diéta, meg lehet inni korlátozás nélkül víz, zöld tea. Bogyók, ha nem friss, akkor használhatja a friss, fagyasztott.

Diétás menü 7 napig

A menü Skandináv diéta egy hétig közé tartozik számos lehetőség az étkezés a nap. Szerint a táplálkozási szakértők, a diéta jelen kell lennie, hal, hús. A másik termék, a menü változhat, attól függően, hogy a szezonban, hogy a szükséges táplálkozási kalória.

Post meridiem tea et laborum

A reggelit tartalmazzák a következő ételek:

  1. Zabpehely, forralt tej 1,5% - os zsírtartalmú. Felveheti bogyók vagy dió.
  2. Alacsony zsírtartalmú túró, a bogyók.
  3. Müzli a joghurt vagy kefir.
  4. Rántotta a zöldek. Ez lehet készíteni a sütőben, vagy serpenyőben, anélkül, hogy zsírt.

Ebéd, valamint vacsora is lehet használni a következő ételek:

  1. Zöldséges csirke levest.
  2. Fül készült sovány hal.
  3. A sült hal.
  4. Főtt zöldséget.
  5. A borsó püré.
  6. Párolt bab.

Minden étel tanácsoljuk, hogy hozzá saláta.

Délutáni tea, snack:

  1. A túrót a bogyók.
  2. Sült alma.
  3. Kefir, joghurt .

Éjszaka, amikor az éhség, javasoljuk, hogy igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy joghurt.

A fő előnye a diéta

A Skandináv diéta által elismert orvosok az egészséges táplálkozás. Ez számos előnnyel jár, de jól tükrözi az egészsége a bőrt. Diéta, köszönhetően a termékek belül, gazdag:

  • rost, amely normalizálja az emésztés során a szervezetben;
  • zsírsavak, hogy pozitívan befolyásolja az ideges kardiovaszkuláris rendszerek;
  • antioxidánsok, hogy lassítja az öregedési folyamat a szervezetben;
  • fehérjék, amelyek elősegítik a sovány testtömeg.

A Skandináv diéta nem igényel sok erőfeszítést, hogy lefogy. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze az étel az engedélyezett termékek listáját, hogy válassza ki a preferált.

A diéta előnyei

Északi diéta, fogyás, ha mind a javaslatokat a helyreállítási a testet, javítja az anyagcserét.

A használata diéta van egy hatalmas előnye. A fő előnyei a következők:

  • Halak, tenger gyümölcsei, túrós - jó fehérjeforrás, amely segít, hogy könnyen visszaállíthatja a sejtek.
  • Nagy mennyiségű telítetlen zsírsavak jótékony hatással van a szív-érrendszeri.
  • Rovására tejipari termékek feltöltése a test állati zsírok.
  • A mennyiségű szénhidrátot minimális.
  • Minimális termikus az élelmiszerek feldolgozása lehetővé teszi, hogy tartsa a termékek rost. Ez pozitív hatással van a munka, a gyomor-bélrendszer.
  • A szükséges mennyiségű cukor a szervezetben keresztül kap a fogyasztás, a bogyók, gyümölcsök. Tartalmaznak antioxidánsok, amelyek megakadályozzák, hogy a korai öregedés.
  • Fogyás sima, anélkül, hogy az éhségérzetet.
  • Javítja az anyagcserét.
  • Fogyni úgy érzi, kényelmes, meg lehet enni a különböző élelmiszerek.

A további normalizáció a tömeg fenn kell tartani az egyensúlyt tartalmazó élelmiszerek, fehérjék, szénhidrátok. Egy ilyen menü nem jár, mint a rövid távú diéta, de egy tartós energiaellátó rendszer. Ez teljesen megváltoztatja az életmódot, valamint javítani az egészségét.

Diéta hátrányai

Skandináv diéta minden nap különleges ellenjavallatok nem rendelkezik. Nem alkalmas:

  • ember szenved allergiás halak, tenger gyümölcsei;
  • vegetáriánusok, mert a fehérje források ezt a diétát támogatja a hal, meg hús.

A legjobb az egészben, hogy ez a diéta alkalmas télen, nyáron használható a görög diéta fogyás. Ebben az esetben, a testem a fogyás kap egy dupla haszon.

De itt victu

Diéta eredmény

Sok táplálkozási teljesen helyeslem az ilyen energiaellátó rendszer. Végtére is, ez teljesen biztonságos, illetve lehetővé teszi, hogy fokozatosan megszabadulni a felesleges testsúly.

A vélemények, Északi diéta fogyás 30 napon belül megszabadulni 3-4 kg túlsúly. Ha szeretné csökkenteni a súlyát, 10 kg vagy annál több, ez nem fog megtörténni korábban, mint 6 hónap.

Annak ellenére, hogy a minimális számú elveszett kiló, ez a fogyás nem okoz kárt a szervezetben, valamint megakadályozza, hogy a belépés.

Miután egy diéta szükséges, fokozatosan, hogy vonja vissza, illetve, hogy nem eszik a tiltott élelmiszerek, termékek.

Következtetés

Étrend-Skandináv - egy speciális diéta, amely nemcsak segít megszabadulni a felesleges súly, hanem csökkenti a tünetek a különböző betegségek (ízületi gyulladás, reuma). Az eredmény a testsúly csökkenése, aktiválja az anyagcserét, javítja a bőr állapotát. Diéta által jóváhagyott, a dietetikus, a test csak az előnyöket.

A Skandináv diéta fejlesztették ki, a lakosság, a Skandináv országokban, de mivel a megfizethetőség széles körben elterjedt világszerte.

13.05.2018