Hogyan lehet fogyni örökre

Azok, akik megpróbálták, hogy lefogy, tudja, hogy nem elég csupán diétázni. A cél elérése érdekében el kell még valami más. Milyen feltételek mellett meg kell, hogy kövesse, hogy végre fogyni, nem pedig a súlyát vissza.

Feltétel 1. Elfogadni, személyes felelősséget a ábra

Ha a túlsúly, akkor ott van a "bűncselekmény" — túlevés. Az, aki azt mondja, hogy "evés nagyon kevés", hamis. Hogy lefogy, legyen mentes a káros szokások, túlevés, el kell ismernem, a függés. Egy ember, aki azt hiszi, hogy ő a bajok, hogy hibáztatok senkit, nem neki, hogy változtatni nem akarok, nem! Vannak, akik elő kötelezettséget az orvos: "nem tehetek semmit az étvágy, ez befolyásolja!" Más plaintively beszélni a terhelt öröklődés, lipid-anyagcsere betegségek, a rengeteg stresszes helyzetek az életben, teljesen kizárva a saját szerzői a felhalmozódása a felesleges zsírt. De ez a tagadás, a személyes felelősség teszi a kezelés hatástalan.

karcsúsító

2. feltétel. Tapasztalja meg az igazi vágy, hogy normalizálják a tömeg

Minden művelet kezdődik, egy vágy, nincs módja annak, hogy lefogy nem lehet hatékony erőfeszítései nélkül! Gyakran előfordul, hogy az emberek azt akarják, hogy csökkentsék a súlyt, mert divatos, vagy győzni, a barátnők, erőszakos férjét. Ezek teljesen nem kész arra, hogy aktívan vegyenek részt a folyamatban, nem próbálja meg, hogy bármi is volt, hogy eredményt érjünk el. Csak az igaz, nehezen, egy nagyon erős vágy, hogy a változás az alakod lehet a siker kulcsa.

Állapot 3. Komoly motiváció

Motívumok a fogyás, általában több is. Ezek alapján egyértelműen meg kell határozni, hogy válassza ki a legjelentősebb. Kerülje a mondatok, mint "azt szeretnénk, hogy lefogy, mert nem akarod, hogy tele" — biztos, hogy dekódolni, mit takar a szó, hogy "teljességét" kapcsolatban személyesen. Például: a "Teljesség — magas vérnyomás, rossz közérzet, veszteség, hatásfok". Vagy: "Teljesség — a veszteség vonzerejét, komplexek, problémák a személyes élet, a megromlott a kapcsolata férjével." Azonosítsa a legbelső motívumok. Az, aki lenni akarsz slim? A férje? Egy szomszéd? A főnök? Ha tudod a pontos választ erre a kérdésre, semmi sem fog ütni le a kiválasztott utat!

Vannak úgynevezett felmentő szándékkal, hogy "ösztönöz" leszokni a karcsúsító — születésnapok, ünnepek, hitetlenség, a siker, a stresszes helyzet. Az eredmény egy küzdelem, a motívumok, a legerősebb nyer.

Feltétel 4. A tömeg meghatározására, valamint a terv, hogy az időzítés a fogyás

Annak érdekében, hogy közötti különbség kiszámítása általában, ideális testsúly, számos képletek, táblázatok. A leghíresebb formula, Brock: normál testsúly kg-ban egyenlő magasság cm-ben mínusz 100. Attól függően, hogy hány százalék a tényleges tömege meghaladja az ideális, lehet megkülönböztetni a négy fokú elhízás:

Grade 1 — 11-24% túlsúly 2. fokozat — 25-49%, 3. a diploma — 50-99%, 4. a diploma — 100% vagy több. Feltételek fogyás egyénenként változó, attól függően, súly, kor, sajátosságai az anyagcsere. Dr. Mirkin kínál egy modell, amely összetörte eredményeként éves megfigyelések. Azonban ez a rendszer csak akkor érvényes, hogy az emberek 1., 2., 3 fok, az elhízás, az egyének egy normál súlyú dinamika, a fogyás lelassult, a tulajdonosok a 4-ik fokú lehet, éppen ellenkezőleg, a felgyorsult.

Az első két-három héttel általában megszabadulni 5-7 kg-ot, akkor, mint egy szabály, jön a "dead zone" (a folyamat a fogyás lehet több). Ez annak köszönhető, hogy az átrendeződés a lipid-anyagcsere. Ez az időszak körülbelül egy hétig tart, aztán újra kezdődik, hogy lefogy.

Lehet fogyni által 8-10 kg havonta 20 kg 2-3 hónap, 30 kg 3-4 hónap, 40 kilóval több, mint hat hónap. Nem kell, hogy a "fokozott elkötelezettsége" , arra törekszünk, hogy teljesíteni őket a nagyobb hangerő, de a hozzávetőleges tervez a fogyás segít nekik, hogy kész az aktív munkát.

Feltétel 5. Építeni egy új modell, az étkezési magatartás

Az étrend alapját a fogyás, mert csak az összeg a szolgáltatott energia, élelmiszer, attól függ, hogy a rendelet a tömeg. Psycho-correction — csak támogatni, hogy segítsen önnek a választott út. Elérni a fenntartható eredményeket, a diéta, meg kell, egész életemet, szóval nem lesz egyszerű, megfizethető.

Tartózkodni kell a zsíros ételeket, a sütőipari termékek (beleértve a kenyér, gabonafélék), krumplit, édességet. Ebéd közben az első étel a szám a veszélyes alapon, a második pedig a köret, a harmadik — a cukor.

Fontos része a diéta — böjt nap: kefir (a leghatékonyabb), sajt, Alma, uborka, káposzta, stb. Az intenzív fogyás ajánlott, hogy a mentesítés egy nap (minden nap, hogy a "joghurt" vagy a "káposzta": kiselejtezett font), akkor ahelyett, hogy egyszer egy héten.

Feltétel 6. Az első lépés, hogy egy új élet

Az átmenet a túlevés, hogy a diéta nagyon fájdalmas lehet. De az, hogy a perzsa közmondás: "Jobb, hogy megtapasztalják a nehézségeket, mint a félelem őket, hogy" Dr. Mirkin azt mondja, hogy "Jobb, ha a diéta, mint a félelem." Az ismeretlentől való félelem (az éhségérzetet? el fogja érni, ha sikeres?) gyakran megbénítja az akaratot, az akarat, fontos, hogy a erőfeszítést leküzdeni ezt az akadályt.

Feltétel 7. Használja ön-hipnózis, hogy erősítse az fog nyerni, hogy dolgozzon ki egy negatív attitűd a túlevés, pozitív — diéta

Ülések, a self-hipnózis kell elvégezni reggel-este, s a nap folyamán, ha meg akarod szakítani a diéta. Lazíts, hunyd be a szemed, majd 2-3 perc múlva ismételjük meg magamnak csináltam egy képlet.

Negatív önálló javaslat formula szükséges a szép szívet, az ízlelő káros ételek állandó ellenségeskedés. Például: "Liszt, édes — kettős álla, egy csúnya pocakját. Ez egy rossz érzésem, családi vita."

Pozitív képletek önhipnózis könnyebb lesz elviselni diéta, böjt nap. Meg kell tanulni, hogy mentálisan társult élelmiszer korlátozások nem a vágy a tiltott ételek, de a javulás az élet, amely együtt jelenik meg egy karcsú alak. Például: "a Kirakodás egy gyönyörű test, önbecsülés, a férfiak figyelméért. Ez a könnyű mozgás, remek hangulat".

29.10.2018