A hajdina diéta

A hajdina az egyik legnépszerűbb étrend-termékek. Tartalmaz magas minőségű fehérje, sok vitamint, ásványi anyagokat, könnyen elkészíthető, de még a lean egy viszonylag jó ízlése van. Ez a termék ugyanúgy alkalmas hosszú diéta, tisztító nap.

Ez azonban nem közvetlenül a típusú élelmiszer, értem, azok sajátosságait, árnyalatokat. Ülni csak ez a termék nagyon nehéz, de az eredmény igényel konszolidáció, valamint alkalmas a hajdina diéta fogyás nem minden.

A cikk itt minden pontján több mint "csak" a diéta. Megtanulják, mi is az a lényeg, illetve az élettani hatása, hogy ez a hatalom, kinek illik, bármilyen ellenjavallatok.

a lényeg a hajdina diéta

A lényeg a szabályok a hajdina diéta

A hajdina diéta, ezzel szemben a paleo diéta, vagy a fehérje diéta utal, hogy a mono-diéta. Ez azt jelenti, hogy az alaptermék csak egy hajdina.

Ez megengedett, amennyit csak akarsz, csak az a baj, hogy nem egy friss rendetlenség öröm. Minden nap részei, vagy csökkenthető, a szeretet, a tisztelet, hogy a hajdina elhalványul. Ebben épített egy alapvető elve a diéta.

A lényeg a diéta

Hajdina kása mindig készen áll, hogy ugyanaz a recept. Gabonafélék öntsünk forró vizet (nem feltétlenül forrás) a keverési arány 1:2, majd hagyjuk el a fedelet az éjszakát. Néhány lezárja a bankot egy törülközőt, de nem feltétlenül az éjszakai gabona elnyeli még hideg a víz.

Az este, mielőtt a nap X kell, sör 1-2 csésze hajdina. A következő nap enni csak ezt a kását, mossuk le a korlátlan mennyiségű folyadék. A nap folyamán ehet semmilyen cukrozatlan gyümölcs (nem zöldség), valamint az italt több mint egy liter 1% - os joghurt. Szóval minden menüpont engedélyezett napi étrend. Sörfőzés nem előfeltétele, de csak egy ajánlás. Akarom főzni a tűz — főzni. A választás a módszer, hogy egy főétel.

Hajdina szeretett sok, de nem, mint az elsődleges napi étkezések. Nem meglepő, hogy a végén az első nap egy nő bontásban.

A kitartó vagy a kitartó, erős akaratú ellenállni 3-4 nap.

Azonban a klasszikus hajdina diéta fogyás tényleg túl szigorú. Egy ilyen diéta több alkalmas kezelése a nap, mint a diéta, a 14 nap. Ezen kívül hiányzik a megfelelő mennyiségű tápanyagot, a diéta negatívan befolyásolja az egész szervezet.

Szabályok hatékony fogyás a hajdina

Van néhány egyszerű szabály, hogy a diéta leghatékonyabb:

  1. Párolt hajdina az este, a víz nem sós.
  2. Lefekvés előtt (4 óra) célszerű elhagyni az ételt. Akkor megengedett, egy pohár joghurt.
  3. Szabad inni, csak ásványvíz, teák. Egyszer egy nap, hogy kényeztesse magát édesített kávé. Persze cukor nélkül. Inni hozzá édesítőszer növényi eredetű.
  4. Igyál legalább 2 liter. A diéta során a fő szabály: "azt akarom, hogy egyél – igyál!". Úgy tűnik, egy-két liter nem sok egy egész nap, de a gyakorlat azt mutatja, hogy nem minden teljesítik ezt a követelményt.
  5. Hajdina jobb, hogy nem barna (rántott), zöld. Zöld hajdina nem telt el termikus feldolgozásával, ezért több hasznos. Azonban ez nem olyan finom. Zöld hajdina is csírázott, valamint tartalmazza a diéta. Egy Kiegészítés, hogy a táplálkozás is hasznos lehet a rendes napja. Néhány germinaverit hozzá hajdina, hogy saláták.
  6. Reggel indul, egy pohár vízzel, egy első része naponta legalább 30 perc.

Tipp! Nagyon kényelmes, hogy figyelemmel kíséri a mennyiségű folyadékot iszol segítségével speciális programok, például a Víz, az Idő, valamint más hasonló alkalmazások.

fogyás a hajdina diéta

Engedélyezett, illetve tiltott termékek

Ne hagyatkozzon a sokszínűség hajdina diéta. Világos, hogy a nevét, hogy a menü alig lesz.

Megoldódott a következő termékek:

  • hajdina;
  • alacsony zsírtartalmú tej (1%);
  • cukrozatlan gyümölcs (Alma, vérnarancs, grapefruit, ananász);
  • víz, gyógyteák, tea, kávé;
  • szárított gyümölcsök (nem több, mint egy maroknyi egy nap);
  • zöldek (hagyma, petrezselyem, kapor, saláta, koriander, spenót, zeller);
  • méz (teáskanállal);
  • evőkanál vaj;
  • a szója szósz (hajdina szezonban).

A só kizárták a diéta nem csak. Megtartja a vizet, amely nem kívánatos a fogyás alatt. Sokan azt mondják, hogy a diéta volt, valószínűbb, hogy látogassa meg a wc-re, de a hajdina nem vízhajtó hatása van. Minden anyag hiányában étkezési só. Az összeg a felhasznált étrend folyékony növeli, megállás nélkül áthalad a test a szállítás.

A lista a tiltott termékek nincs értelme, mint tiltott minden, ami nem szerepel a listán. Szélsőséges esetben, hogy Kiegészítse a diéta engedélyezett főtt csirke, uborka, vagy cukkini.

Hogyan vessünk véget egy diéta

Súly elveszett a hajdina diéta, gyors vissza, ha szem elől tévesztjük az egyik fontos pont, – a helyes kimenet, amely egy pár szabály:

  • A következő két hétben, a hajdina (lehet, hogy már utáltam) kell továbbra is naponta, hogy jelen legyen a diéta. Legalább egyszer, jobb Reggelire. Most egy kis só, kombinálható egyéb (finom után diéta absztinencia) élelmiszerek: hús, hal, zöldség.
  • Jó zöldség levesek, különböző gabonafélék, alacsony zsírtartalmú joghurt. Az alkohol jobban, hogy kizárja vagy korlátozza, száraz bor. Részei továbbra is kicsi.
  • Az a szabály, hogy "ne együnk lefekvés előtt" nem törölték.
  • A magas kalóriatartalmú, zsíros, sült, füstölt, sózott élelmiszerek alatt a tilalom. Kezdődik, hogy bekerüljenek a diéta kis mennyiségben, körülbelül 7 nap diéta után.
  • Nos javítás eredménye sport: fitness, Futás, tánc, úszás, Általános, bármilyen fizikai aktivitás, ami tetszik, még a töltés otthon a Szőnyegen.
  • A hajdina diéta nem is hirtelen — menü a következő két hétben tehát, hogy kalória a napi étrendben ne haladja meg az 1500-cal.
diéta ellenjavallatok

Ellenjavallatok, mellékhatások

Önmagában, hajdina nem ellenjavallat. De a diéta.

Ez ellenjavallt a következő betegségek:

  • gyomorfekély vagy duodenum;
  • gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, illetve más, az emésztőrendszer betegségei;
  • betegség, az endokrin rendszer károsítása;
  • hangsúlyos betegségek, a szív-érrendszeri;
  • problémák az ízületek.

Nem ajánlott diéta a gyermekek, serdülők, terhes vagy szoptató nők időszak a menopauza, vagy premenstruációs szindróma. Egy olyan időszakban, intenzív fizikai vagy mentális stressz (vizsgák, versenyek, szállítás a projekt) diéta nem éri meg.

Fontos! Fejfájás, alacsony vérnyomás, a korai időkben – reakció étel só nélkül, szédülés, gyengeség, hányinger merülnek fel, a hiányzó cukrot.

Mítoszok, a valóság pedig arról, hajdina diéta

Széles körben elterjedt a népszerűsége a diéta generált egy nagy mítoszok ez a termék, tulajdonságait, hatásait, a testem a fogyás alatt. Fontolja meg a fő hamis állítások.

Árpa nagyon hasznos

Ez sokat írtak már, de még többet is mondott. A legtöbb cikk arról, hajdina diéta azzal kezdődik, hogy leírja a pozitív aspektusa, hogy a termék a történetet, hogy mennyi minden segédprogram formájában, vitaminokat valamint ásványi anyagokat tartalmaz. De ha beszélünk róla, csak akkor, ha figyelembe vesszük, gabona, mint része az egészséges, változatos étrend.

Táplálkozási lásd diéta viszonylag veszélyes, kiegyensúlyozatlan. Csekély Kiegészítő gabona formájában joghurt, víz vagy gyümölcs nem felel meg az összes szüksége van a szervezetben, ami azt is megköveteli, hogy bizonyos mennyiségű zsírok, szénhidrátok. Után 5-7 napig nehéz, sok kezdenek mászni, haj, köröm köröm.

Fontos! Feltétlenül szigorú diéta kell, hogy válasszon egy multivitamin készítmény. Aztán a mellékhatások lesz sokkal kevesebb, de jobban érzem magam.

Vegye Duovit, vagy bármilyen más komplex ajánlott személyes dietetikus. Fogyni kezd egy héttel korábban, egy hét diéta után. A folyamat során a fogyás vitaminok nem érinti. Éppen ellenkezőleg: részt vesz sok adipem ardens folyamatok.

A korlátozás az evés előtt vagy után, alvás

Hajlandó enni lefekvés előtt – a jó tanácsot, de nem az az időszak, szigorú fogyókúra. 4 óra éhségsztrájkot, de még ébredés után – ez a szigorú változata a diéta úgynevezett intervallum éhen. Ellenáll, az átlagos étrend nagyon nehéz.

Ne kínozd magad, tele van gyors bontása, valamint egy szörnyű hangulat (rossz fog, hogy az első nap a hajdina). Az alvás már nem erős, deprimitur kapkodom a fejem, csak egy idegesítő gondolat... nos — "enni".

a hajdina diéta gazdag

A hajdina diéta éhezés

Úgy tartják, hogy a hajdina — egy kiadós étel (100 g zabpehely tartalmaz körülbelül 120 kalória), tehát az éhséget nem éreztem. Csak itt van a friss kását olyan mennyiségben, hogy egy hosszú idő, hogy úgy érzi, jóllakottság gyakorlatilag lehetetlen, s ez a tény, hogy pár nap után nem boldog.

Emellett a diéta, mint általában sok más teszi, hogy teljesen megszünteti a cukor. Valamint a glükóz, mint tudod, a szükséges energiát a szervezet, az agy, különösen a stabil működés. Szabad egy kanál méz nem fog megmenteni a helyzetet.

Van egy mítosz, hogy a diéta szar nem alkalmas az emberek 3 vércsoport. Hiszed, vagy nem. Az orvosi bizonyíték ilyen tilalom.

A következmények, eredmények

A hajdina diéta, mind a klasszikus változat, vegyes nagyon hatékony a fogyás. Az első két vagy három napig a test "szárított", levelek akár 3 kg-ot, a felesleges folyadékot, majd 2 hét nagyon dobni akár 15 kilót. A legtöbb lány tartják a szigorú menü 1-től 3 napig. Ha a diéta, hogy változatossá egy kicsit, hozzáadjuk a húst, a zöldséget, a cukrozatlan gyümölcs, tartsd többé-kevésbé békésen, míg 2 hét. Bonyolult, de egy jó diéta, amit megerősít az a véleménye, eredmények tenuis.

Egyhangúságot, illetve hiánya íze – a legnagyobb problémája a hajdina diéta. De van egy probléma más mono-diéta.

2-3 napig gyakran van egy gyenge pontja. Néhányan már így a végére, az első nap kezdődik, levertség, lehetséges, fejfájás miatt az éhség. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, miután a többi, ami még rosszabb, tartózkodjanak a diéta, vagy kevésbé szigorú — adjunk hozzá egy kis szőlőcukor, növényi zsír.

Az eredmény több tényezőtől függ: az állam az anyagcsere, a mennyiség, a túlsúly, életmód, valamint, természetesen, ahogy eszik, hogy diéta. Ha a testsúly támogatás meghaladta a nem kritikus, diéta, fogyás biztosítása, vagy mínusz 10 kg két hét alatt. Buja ember, diéta után elveszíti sokkal több, mint vékony.

Szóval, lányok, nők súly 55/70 kg 7-10 nap jellemzően elveszíti akár 3 kg-ot; a súlya 70-80 kg 7 kg, 85 kg – 10 kg. Ez kivéve 1-2 kg elveszett az első nap a folyadék, amely hasznosított azonnal a végén a diéta visszatérése után, a sót, a diéta.

a táplálkozási

A táplálkozási

Hagyományosan ártalmatlan kifejezés szigorú mono – 3 nap. Ezt követően, a testben kezdődik, hogy a lázadó. Elveszti a készletek pedig nem tűri el ezt. Nagy előnye a hajdina kivételével. Ha úgy dönt, hogy lefogy, ez a hajdina a hajdina diéta együtt joghurt. A fermentált tejtermék legalább egy kis elmozdulás, a menü az oldalon kiegyensúlyozott. Abszolút elutasítás só is káros. Legalább engedje, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy szerezzen. Fogyni mindig finoman, vagy akár 10 kiló egy hét alatt a hajdina diéta visszatér, hogy bosszút álljon.

Tipp! Hosszú távú használata a diéta biztos, hogy adjunk a diéta valami más, mint a hajdina: sovány hús, zöldségek, gyümölcsök, halak. A hatás lesz tartós, stressz jelentősen kevesebb.

Receptek, diétás ételek, a hajdina

Még akkor is, ha a diéta hajdina volt a kedvenc gabonafélék, nem az a tény, hogy miután ő elment. A végén az első nap a diéta a fejemben, indul, forog, gondolatok "Hogyan, hogy a hajdina finomabb hozzáadása nélkül kalória".

Több lehetőség van:

  • ledönteni a gyógynövények, majd hozzáadjuk a joghurtot;
  • közben steamings vagy forró vízben, adjunk hozzá egy-két babérlevél, néhány szem fekete bors, egy evőkanál növényi olaj.

Valami saját, vagy használja a kész receptek.

Só-ingyenes koktél

1 leveses kanál hajdina grind egy kávédaráló. Kapott tegyük a lisztet egy Csésze joghurt (250 ml), keverjük össze, majd hűtőszekrényben több órán át vagy egy éjszakára.

Palacsinta készült hajdina

A megfelelő étel keverjük össze a joghurtot, tojást, hajdina liszt egészül ki úgy, hogy a tészta szerzett a kívánt állag. Palacsintát sütni a serpenyőben, hozzátéve, egy kis növényi olaj.

Hajdina gőz sütemények

hajdina pogácsákat
  • Alapján a marhahús pogácsákat, persze, hajdina.
  • A pohár a kész kását hozzá a tojás, 2-3 evőkanál. hajdina liszt.
  • Az íz felveheti apróra vágott zöldek.
  • A hajdina - kevert gomba, amely előre sült a sütőben, hagymával.
  • Húsgombóc főtt a gőzös 10-15 percig, vagy a mikrohullámú sütő egy üvegben a motorháztető alatt. Opcionálisan hozzá egy csipet só.

Következtetés

Összefoglalva. A diéta nagyon hatékony, de potenciálisan veszélyes az egészségre. Szakértők azt mondják, hogy egy diéta cons meghaladják a profik, ha az éhségsztrájkot tart több, mint 7 nap.

Ne feledd, a fogyókúra nem ér véget, torkosság, az átmenet racionális táplálkozás.

06.01.2019