Hogyan lehet fogyni egy hét alatt

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt? De ami a legfontosabb, miért? Megszabadulni a bosszantó kiló, sokkal biztonságosabb, kényszerítve magam, hogy legalább nem él a reggel, s elkezdett enni, De vannak pillanatok, amikor elveszíteni kell, gyorsan. Beállítás fogyás távú, tartós, heti, hogy egyértelmű legyen tudatában annak, milyen nehéz feladat előtt. Fontos, hogy ne túlbecsüli a képességeit a törekvés, hogy a karcsú test, figyelembe kell venni minden sajátosságai, a szervezet pedig csak akkor hozza meg a döntést.

hogyan lehet fogyni egy hét alatt

Fogyni egy hét alatt

Hét – bár kicsi, de nagyon is valós kifejezés annak érdekében, hogy lefogy. Újra, minden attól függ, hogy hány kilót szeretne leadni. Egy pár kilót, akkor búcsút megfigyelése az alap mód a nap korlátozása magam, hogy a különböző káros Finomságok, valamint végrehajtása egyszerű fizikai gyakorlatok. Ha az a kérdés, hogy például öt kiló, itt kénytelen-kelletlen kell igénybe hatékony, de ugyanakkor ártalmatlan a szervezet számára étrend.

Miután mindenki már régóta ismert, hogy a diéta egy hétig lehet hasznos a testet, majd okozhat neki, helyrehozhatatlan kárt – ez mind attól függ, hogy a hatalom mód menü. Vannak nagyon hatékony diéta, szigorúan betartva a követelmények, szabályok, amelyek el is lehet veszíteni, 5-10 lbs-ben csak egy hét. De nincs ingyen ebéd, fizetnie kell mindent. Ebben az esetben, egészség. Az a tény, hogy a hirtelen fogyás mindig stresszes az emberi szervezet számára. Gyakran folyamodnak agresszív "gyors" táplálkozás okozhat, az egészségügyi helyrehozhatatlan kárt. Használja az ilyen diéták csak akkor, ha feltétlenül szükséges, ha nagyon sürgősen kell, hogy lefogy, például, hogy valami nagyon fontos, jelentős neked esemény.

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt? Kiválasztják a maguk bármilyen diéta, amely lehetővé teszi, hogy fogyni egy hét alatt, mindenekelőtt forduljon orvos vagy dietetikus, mert csak egy szakember tudja értékelni a lehetőségét annak alkalmazását. Ha nincs a krónikus betegségek, ellenjavallatok, amely megtiltja szigorúan használata fogyás táplálkozás, akkor, ahogy mondani szokták, valamint kártya a kezében. Hajrá! Itt pedig tanácsot, hogyan kell fogyni egy hét alatt - start azok a diéták, melyek tekinthető egyszerű, de nem kevésbé hatékony.

Diéta Fél

A diéta, amely az úgynevezett "Fél" , illetve hogy"Edd meg a felét" valószínűleg hallottam többször is. Az aranyszabály az, hogy ez a diéta szerint: a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a plusz kilót, hogy hagyja őket a tányéron. Nem kell kidobni a diéta olyan termékek, valamint nézni óránkénti az idő, a lehetőség, aprólékosan számolni a kalóriákat, könnyű ételeket főzni, gyakran felvázoló egy vonzó íze. Nem, csak minden étkezés töltse ki a lemez, majd a kaja fele, hogy elhalasztja vissza. A kötet része a lemez nem lehet több, mint 200 ml-es. Átlagosan egy hét alatt el lehet veszíteni körülbelül 1-2 kilót. Ez idő alatt a gyomrát fogja szokni, hogy kis adagokban, majd csökken a hangerő. Ez a diéta lehet, hogy "ül" nem csak a héten, de sokkal hosszabb sérülés nélkül. Ő azonban, mint sok más diéták, megvannak a maga titkai. Első – szükség van arra, hogy lassan, rágás étel alapos, a második – igyon sok folyadékot (legalább 1,5 liter naponta).

Diéta "Septem dierum spatium"

a diéta egy hétig

De a diéta, "Septem dierum spatium", kiszámított, illetve hét napig, amelyek mindegyike tartalmaz egy külön listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket megpróbál enni a nap folyamán. Sőt, 1-2 óránként enni, csak egy terméket a listából, majd ne felejtsd el, hogy igyon csapvizet.

  • 1. nap: 200 g főtt csirkemell filé, 1 narancs, 100 g zsírszegény túró, 1 pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g zabpehely.
  • 2. nap: 100 g hajdina, 1 grapefruit, 200 g főtt marhahús, 1 Csésze. alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g aszalt szilva, 2 paradicsom.
  • 3. Nap: 1 Csésze. tej, 4 mandarin, 1 körte, 100 g főtt rizs, 4 édes paprika, 1 Csésze zöld tea, 200 g főtt, vagy sült halat.
  • 4. nap: 100 g aszalt sárgabarack, 150 g zsírszegény túró, 2 körte, 200 g főtt csirke, 200 g friss káposzta, uborka 5.
  • 5. nap: 4 friss sárgarépa, 100 gr hínár, 100 g hajdina müzli, 2 csésze fekete tea, 1 evőkanál. a tej 200 főtt vagy sült hal.
  • 6. nap: 200 g bogyós gyümölcsök (bármilyen), 100 g köles kása, 200 g főtt vagy párolt brokkoli, 150 g főtt marhahús, 2 narancs.
  • 7. nap: 2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g zabpehely, 100 g mazsola, 300 ml csirkehúsleves, 200 g főtt csirkemell, 2 körte, 2 alma, 100 g főtt cékla.

Ez a diéta nagyon kedvező, nem nehéz, ható elv: csak egy kicsit, de gyakran. Ez nem okoz stresszt, de inkább kellemes, hogy a tested minden 2 órában valami finom, egészséges.

Leves

Akar fogyni egy hét alatt 5 vagy több kilogramm, akkor használja a leves diéta. Tudjon fogyni, nem éhezik, etetés, kiegyensúlyozott. A fő étel a diéta, leves, amely fogyasztható bármilyen mennyiség előfordulása éhségérzetet, valamint egyes termékek korlátozott mennyiségben. Diéta szabályait kell követni, hogy maximalizálja a fogyás, valamint fogyni: nem térhet el a menü adott, vagy új termékek; mérjünk ki magad, reggel egy jó ösztönző, hogy nem hagyja abba az elért eredmények; nem iszik, miközben a diéta, kenyér, alkohol, szénsavas italok; felkészülés élelmiszerek hozzáadása nélkül kövér.

Recept zöldség leves a fogyás

Összetevők:

  • 6 hagyma, közepes méretű,
  • 2-3 paradicsom
  • 1 kis fej káposzta,
  • 2 édes paprika,
  • 1 csokor zeller,
  • 1 alaplé kocka,
  • egy kis só, bors.

Elkészítése:

leves

Apróra vágjuk a zöldségeket, felöntjük vízzel, adjunk hozzá egy kevés só, bors ízlés szerint, főzzük nagy lángon 10 percig, majd csökkenti a hő, majd főzzük puhára. Lehet főzni a levest, a multivarku mód "Kioltás", ebben az esetben az étel megőrzi több vitamin. A leves alacsony kalóriatartalmú. Amellett, hogy a leves a menü a következő termékek:

  • 1. nap: leves, bármilyen gyümölcs (kivéve a banánt), tea, kávé, víz.
  • 2. nap: leves, zöldség (nyersen, vagy konzerv), petrezselyem. Nem borsó, kukorica. Ebédre ehetsz egy sült krumplit. Ne felejtsd el, hogy igyon vizet.
  • 3. nap: leves, gyümölcs (kivéve a banánt), zöldségek (burgonya, hüvelyesek), víz.
  • 4. nap: leves, zöldség, gyümölcs (banán, de nem több, mint 3 db), tej, víz.
  • 5. nap: leves, 300-600 gramm marhahús (főtt vagy sült), paradicsom (friss vagy konzerv), víz (6-8 szemüveg).
  • 6. nap: leves, 500 g marhahús, zöldségek (kivéve: burgonya), víz.
  • 7. nap: leves, zöldség, barna rizs, gyümölcs, gyümölcslé (cukrozatlan), víz.

Diéta "Hasznos"

A fő cél minden fogyás, aki kivonat a kiválasztott diéta, mint számos előnye van a szervezetben. Miért nem kihasználni, például diéta, amelynek címe önmagáért beszél. Ezért a diéta, a "Hasznos". A heti étrend által összeállított, a táplálkozási szakértők, segít elveszíteni 3 6 kg, de az is, hogy fenntartsák-egészségügyi kiváló állapotban. Diéta épül fel az egészséges hozzávalókat is használható több, mint egy héten, ami biztonságos. Diétás szabályok: az utolsó vacsora előtt 19.00 szigorú betartása inni rendszer (legalább 2 liter szénsavmentes vizet egy nap).

Hétfő

Reggeli: 1 Csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 Csésze narancslé, 100 g zabpehely, vízben főzve, 1 evőkanál tökmag.
Ebéd: 100 g csirkemell, párolt vagy főtt, világos zöld saláta (kis adag), 100 g főtt rizs.
Vacsora: 1 közepes Alma, 1 darab sült halat alacsony zsírtartalmú fajtákat, saláta, uborka, paprika.

Kedd

Reggeli: zabpehely a bogyók, 200 ml 1% - os joghurt, 1 evőkanál Lenmag, 1 Alma.
Ebéd: 1 adag zöldségleves a bab, 1 szelet kiőrlésű kenyér, a túró, a bogyók, 1 evőkanál tökmag.
Vacsora: 1 adag hal, grillezett vagy sült, 150 g saláta, uborka, káposzta, zöldek.

Környezet

Reggeli: egy omlettet, 1 tojás, 1 Csésze tej, zöld tea cukor nélkül, 100 g zabpehely, 100 túró, a bogyók, 1 banán, közepes méretű.
Ebéd: 100 gramm sovány hal, párolt minimális só, fűszerek nélkül, saláta, paradicsom, gyógynövények, 100 g főtt barna rizs.
Uzsonna: Alma, kiwi.
Vacsora: párolt zöldségek hozzáadása nélkül olaj (brokkoli, cukkini, paradicsom, hagyma), 100 gramm csirke, grillezett 1 Csésze zöld tea.

Csütörtök

Reggeli: 2 narancs, 100 g zabpehely, túró, a bogyók, 1 Csésze tej.
Ebéd: 150 g káposzta (brokkoli vagy színes), párolt egy minimális mennyiségű só, 1 z csirkemell, sült vagy grillezett.
Uzsonna: 1 Csésze zöldséglé.
Vacsora: saláta (uborka, zöldek), 100 g sovány marhahús, párolt.

Péntek

hasznos diéta

Reggeli: 120 g zabpehely, gyümölcs, gyümölcslé, 1 Alma, 2 kekszet, kenyeret.
Ebéd: saláta, saláta, uborka, paprika, 100 gramm csirkemell filé, sütőben sült, 100 g főtt rizs.
Uzsonna: túró, a bogyók, zöld tea.
Vacsora: friss saláta, sárgarépa, paprika, uborka, 100 g csirkemell, párolt.

Szombat

Reggeli: 100 g zabpehely, 1 Csésze tej, sajt, joghurt, 1 Alma.
Ebéd: 150 g sült halat, főtt rizs egy minimális mennyiségű só, 1 Csésze gyümölcs, vagy zöldséglé, 200 g saláta készült, paradicsom, saláta, illetve uborka.
Vacsora: 150 g főtt garnéla, 1 adag saláta, uborka, 1 avokádó.

Vasárnap

Reggeli: 1 pohár narancslé, egy omlettet, 1 tojás, sajt, bogyók, 1 Alma.
Ebéd: párolt zöldség (Kelkáposzta, paprika, hagyma, sárgarépa, cukkini), 150 g marhahús, párolt zöld tea cukor nélkül.
Uzsonna: 1 bármilyen gyümölcs, 1 pohár joghurt.
Vacsora: 150 g csirkemell filé, sült sóval, anélkül, fűszer, saláta friss zöldje, 1 uborka, 1 paradicsom.

Ha megvan a vágy, hogy fogyni egy hét alatt több mint 5 kiló, csökkenti a súlyt a részeket kínált a menü.

Diéta mono alkatrész

Az utolsó diéta, hogy bemutatjuk a figyelmet a mono alkatrész. Ez, mint látni fogjuk, egy hihetetlenül szigorú alapján jelentős korlátozások azonban ennek eredményeként, annak használata, a kilók nem párolog, majd lassan, büszkén a fejét hátra vetve, sértődött meg, soha nem jön vissza. Ugyanakkor, egy módosítás: ha a hét nap után a korlátozások nem fog enni két-szer többet, mint korábban a diéta. Akkor a folytatás előtt, hogy a mono alkatrész diéta, mérlegeljük a "profik" , "hátránya". A nők, akik ezt a diétát kell jegyezni, különböző fogyás. Valaki héten négy kilót fogytam, valaki pedig csak kettő. Minden attól függ, hogy lesz ereje, természetesen az a vágy, hogy lefogy.

Az első nap
1 Csésze rizs, öntsük bele a forró vízbe, majd hagyjuk egy éjszakán át. Reggel engedje le a vizet, majd töltse fel újra, de hideg. Helyezze az edényt a rizs a lassú tűz, forraljuk fel, majd vegyük le a tűzről. Engedje le a vizet, majd ismételje meg az eljárást újra, újra, fedjük le hideg vízzel, forraljuk fel, majd leszűrjük. Csak 4 ilyen "ciklus". Az ötödik vizet forraljuk fel teljes mértékben. Főtt rizs, osszuk 4 részre enni a nap folyamán.

A második nap
6 közepes burgonya, forraljuk "egyenruhában". Kész a krumpli, osszuk 4 étkezés. Két őket fogyasztani reggel, egyet ebédre, két ebédre, az utolsó vacsorára.

A harmadik nap
Vegye 500 g zsírszegény joghurt, osszuk 4 részre enni a nap folyamán.

A negyedik nap
Forraljuk 500 gramm sovány marha, vagy csirke. Újra osszuk 4 étkezés, fogyasztanak, mint amilyennek lennie kellene: a Reggeli, a második Reggeli, ebéd, valamint vacsora is.

Az ötödik nap
Erre a napra egy tojás. Kemény tojást 6 tojás. A nap folyamán, a "krumpli" a nap (két Reggelire, ebédre, két ebédre, egyet pedig vacsora).

egy összetevőből álló étrend

A hatodik nap
Ez alatt a nap csak meg kell enni, friss gyümölcs. Lehet, alma, narancs, szilva, körte stb. A szükséges számú 1 kg. az Elv a használata hasonló túró, hús. Ez, osszuk 4 egyenlő részre enni a nap folyamán.

A hetedik nap
Ezen a napon van a joga, hogy kiválassza, hogy mit fog enni. Ismételje meg a napokban tapasztalt könnyebb, mint a többi.

Amellett, hogy a felsorolt termékek a hét folyamán, hogy semmit. Ahogy iszik, iszik, amennyit szükséges. De az italok kell korlátozni, hogy a tiszta vizet, ásványvizet, valamint megfelelő zöld tea. Gyümölcslevek, kompótok, gyümölcsöt, italokat kizárt. Cukor, só kell, hogy teljesen el kell hagyni. Ne felejtsd el, a séta, a friss levegő, testmozgás. Egy hét után a kemény diéta, könnyen megy a hamburgert, meg a sütit. Ismerős élelmiszer-írja a diéta lassan, fokozatosan növekvő mennyiségű táplálékhoz.

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt? A szépség természetesen áldozatot követel, de áldozatot nem lehet kezdeményezni, egészség. Ezért választotta a különös diéta, ne felejtsd el, a fő orvosi elv, hogy "Ne árts!"

Egyen változatos, illetve, hogy megfelelően legyen egészséges!

14.01.2019