A Japán diéta

Japánban, szinte nincs ember szenved elhízás, ellentétben más országokkal. A fő ok, amiért ez a helyzet a fogyasztás, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (elsősorban a korlátozást, szénhidrátok, zsírok). Annak alapján, áll a rendkívül hatékony, de bizonyos, hogy Oroszország, a Japán diéta.

a Japán diéta

A Japán diéta az egyik leghatékonyabb, ez lehetővé teszi, hogy veszíteni két hét 7-8 kg. Jobb, ha nem használja a Japán diéta több, mint egyszer minden 2-3 évben alkalmazni, több mint két héttel később, illetve a botot, hogy egy kiegyensúlyozott étrend, különben az eredmények megy a lefolyóba.

Japán diéta szakértők által kifejlesztett Japán klinikán. A időtartama a diéta - 13 vagy 14 nap. Az alkotók a táplálkozás ígérd meg, hogy ez alatt az idő alatt kész lesz a szerkezetátalakítási az anyagcsere, illetve tartós hatása, használata a Japán diéta továbbra is fennállnak, legalább 2-3 év, anélkül, hogy minden további erőfeszítés.

Bár a Japán diéta által kifejlesztett Japán szakértők, ennek semmi köze a hagyományos Japán ételek (érdemes megjegyezni, hogy a Japánok nem sokat iszom kávét, egyél még, rizs, tenger gyümölcsei).

Közben a Japán diéta tilos a cukor, só, liszt, édesipari termékek, valamint alkoholtartalmú italok. Étkezések között igyál, ásványi vagy forralt vizet (korlátlan).

Eltérően más diéták, a grapefruit diéta nem gyors, de kiegyensúlyozottabb után egy diéta a szervezet sokkal nagyobb mértékben növeli a hatását fogyás - akár több évig azokban az esetekben, ahol a halál oka nem volt az anyagcsere zavart.Elérni a megígért eredményt, Japán étrendet kell követni szigorúan, pontosan tapadt minden iránymutatás, nem változott a sorrend a menü.

A Japán diéta

Három típusú Japán diéta:

  • Japán diéta 7 napig van egy jelentős hátránya, mert a héten érhető el, csak kimenet a felesleges folyadékot a szervezetből.
  • Japán diéta 13 nap – az egyik legnépszerűbb, leggyakrabban használt diéta. Ez az oka annak, hogy itt figyelembe vesszük, elsősorban ezt a lehetőséget.
  • Japán diéta 14 napig, eltér a korábbi, a 13 napos diéta csak egy nap. Alapvető különbségek nem. Jellemzően a fog vagy egészség, fogyás.

Mi az igazi Japán diéta

a Japán diéta jellemzői

Csak mondd, miért a Japán diéta körül a hatalmas hálózat sokkal vita. Az a tény, hogy a túlnyomó többsége a cikkek ellátott neve a Japán diéta, közvetlenül a diéta, a Japán emberek már nem állnak kapcsolatban. Találta ki tudja, hol, ki tudja, hogy ki hívta a Japán reklám – jogosan, mert a menü lakosok Japánban tartják, hogy az egyik leginkább egészséges a világon. Tehát, van egy név, alatta ismeretlen. Emiatt az emberek, akik megpróbálják állítólagos Japán diéta, hamar csalódott kezdődik, hogy kritizálják, nem tudván, hogy ez a Japán diéta soha nem gyakorolta. Szóval javítsuk ezt a hibát, tudom, mi az igazi Japán diéta.

Most, az igazi Japán diéta lényege az élelmiszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy hatékonyan fogyni, ez nem okoz éhségérzetet. Hal, zöldségek, rizs, gyümölcsök, hüvelyesek, persze, a zöld tea. A hagyományos Japán diéta minden bizonnyal több, változatos, de mi nem beszélünk a menü általában, hanem arról, hogy a Japán diéta kifejezetten a fogyás.

Fontos pont - a Japán diéta tekintetében ételt, javasolja, hogy használja őket, hogy friss. Így, diétás menük megtartotta a maximális hasznos tápanyagok. Persze, nem engedhetjük meg, hogy nem eszik halat, vagy, mondjuk, a bab, a nyers formában, de minden más nagyon is valóságos.

Készülj fel, hogy diéta

A dallam, hogy mi lesz a gyönyörű, karcsú, könnyű, miután 13 nap előestéjén, étkeznek könnyen.

Például, forraljuk egy kis részét (150 gramm) a vad vagy barna rizst enni körülbelül 100-150 gramm egy könnyű zöldség, saláta, retek, uborka, Kínai káposzta, vagy uborka, paradicsom, paprika. Saláta szezon egy csepp ecettel, egy kis olíva olajat, majd próbálja meg, hogy só nélkül.

Só nélkül, ha nem, javaslom, legalább csökkenteni az összeget, a vége, az éjszaka, mielőtt a diéta, az étrend is.

A program a Japán diéta 14 nap

Az első nap

  • Reggeli: kávé cukor nélkül, majd a tejet.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, főtt káposzta, a növényi olaj, egy pohár paradicsomlé.
  • Vacsora: 200g főtt vagy sült hal.

A második nap

  • Reggeli: egy szelet rozskenyér, kávé cukor nélkül.
  • Ebéd: 200g főtt vagy sült hal párolt káposzta, növényi olaj.
  • Vacsora: 100g főtt marhahús, egy pohár joghurt.

A harmadik nap

  • Reggeli: egy szelet rozskenyér, szárított kenyérpirító, vagy édes keksz adalékanyagok nélkül, kávé cukor nélkül.
  • Ebéd: cukkini vagy padlizsán, sült növényi olaj, bármilyen mennyiségben.
  • Vacsora: 200g sótlan főtt marhahús, nyers káposzta, növényi olaj, 2 főtt tojás.

A negyedik nap

  • Reggeli: egy kis friss répa juice-szal egy citrom.
  • Ebéd: 200g főtt vagy sült hal, egy pohár paradicsomlé.
  • Vacsora: 200g bármilyen gyümölcs.
a menü a Japán diéta

Az ötödik nap

  • Reggeli: egy kis friss répa juice-szal egy citrom.
  • Ebéd: főtt hal, egy pohár paradicsomlé.
  • Vacsora: 200g bármilyen gyümölcs.

A hatodik nap

  • Reggeli: kávé cukor nélkül.
  • Ebéd: sótlan főtt csirke (500g) saláta friss káposzta, sárgarépa, növényi olaj.
  • Vacsora: friss sárgarépa kis méret, 2 főtt tojás.

A hetedik nap

  • Reggeli: zöld tea.
  • Ebéd: 200g sótlan főtt marhahús.
  • Vacsora: 200g gyümölcs vagy 200g főtt vagy sült hal vagy 2 tojás, friss sárgarépa, növényi olaj, vagy főtt marhahús, 1 Csésze joghurt.

A nyolcadik nap

  • Reggeli: kávé cukor nélkül.
  • Ebéd: 500 g főtt csirke, só nélkül, egy saláta, répa, káposzta, a növényi olaj.
  • Vacsora: egy kis friss répa, zöldség olaj, 2 főtt tojás.

A kilencedik nap

  • Reggeli: átlagos sárgarépa citromlével.
  • Ebéd: 200g főtt vagy sült hal, egy pohár paradicsomlé.
  • Vacsora: 200 g gyümölcsöt.

A tizedik nap

  • Reggeli: kávé cukor nélkül.
  • Vacsora: 50 g sajt, 3 kisebb sárgarépa, növényi olaj, 1 főtt tojás.
  • Vacsora: 200g bármilyen gyümölcs.

A tizenegyedik nap

  • Reggeli: kávé cukor nélkül, egy szelet rozskenyér.
  • Ebéd: cukkini vagy padlizsán, sült növényi olaj, bármilyen mennyiségben.
  • Vacsora: 200g főtt marhahús só nélkül, 2 főtt tojás, friss káposzta, a növényi olaj.

A tizenkettedik nap

  • Reggeli: kávé cukor nélkül, egy szelet rozskenyér.
  • Ebéd: 200g főtt vagy sült hal, friss káposzta növényi olaj.
  • Vacsora: 100g sótlan főtt marhahús, egy pohár joghurt.

A tizenharmadik nap

  • Reggeli: kávé cukor nélkül.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, főtt káposzta, a növényi olaj, egy pohár paradicsomlé.
  • Vacsora: 200g főtt vagy sült halak, a növényi olaj.

A tizennegyedik nap

  • Reggeli: kávé cukor nélkül.
  • Ebéd: főtt vagy sült hal (200 gr) friss káposzta olívaolajjal.
  • Vacsora: 200 g főtt marhahús, egy pohár kefir.
a kimenet a Japán diéta

Hogyan kell kijutni a Japán diéta

Során a következő Japán diéta, a gyomor, a jelentősen csökkentett méretű átépítették emészthető, alacsony kalóriatartalmú étel. Ugyanazt a rendszert kell követni a végén a Japán: egyél, kis étkezés, válasszon egy energia, de alacsony kalóriatartalmú ételek.

Megfelelő gabonafélék (különösen a zab, a hajdina, rizs) — alternatív őket, különböző technikával. A hús is kell választani, alacsony zsírtartalmú, párolt vagy használata nélkül olaj. Egyél friss gyümölcsöt, zöldséget, de nem rohan, hogy bekerüljenek a diéta, édes gyümölcsök. Uzsonnára tökéletes müzli vagy joghurt.

Nem cukrászda, liszt termékek a diéta megszűnik: maradjunk a kenyeret. De fokozatosan új régi termékek bevezetése a minimális mennyiségben. Só, cukor, írjuk be a szó szoros értelmében milligramm.

Általánosságban elmondható, hogy a menü után a Japán diéta olyan közel kell lennie, amennyire csak lehetséges, hogy a használt időtartam a diéta. Ne feledd: minél tovább ki a Japán nők, a stabilabb lesz az eredmény. Ellenkező esetben a csökkent súly minden bizonnyal vissza, nem is lehetséges, hogy ezzel a kiegészítéssel.

Úgy tartják, hogy a diéta nem utolsó kevesebb nap, mint a diéta önmagában. A korai napokban a botot, hogy ugyanaz a menü, hozzátéve, egy új termék, étkezési lehetőség.

Ne felejtsd el, hogy igyon sok tiszta víz: van szüksége, hogy a fókusz az egész élet.

De ez nem tanácsos, hogy ugrik a desszert, egyébként, akkor gyorsan vissza a lefogyott. Hagyja, hogy a következő menü után a diéta nap tartalmaz, ugyanazt az ételt ettél már majdnem két hete. A cukor édes, hogy bemutassam a diéta fokozatosan, a szó szoros értelmében egy kanalat. Ki tudja, talán most már édes tűnik, nem is olyan vonzó?

Előnyök a Japán diéta

Ha extra súlyt, azonban részt vett a témában a diétát, olvasd el a fejezetet szentelt anorexia, illetve annak következményei, illetve, hogy nézd meg a humoros oldalt szentelt a diéta. Ha nagyon kell, hogy lefogy gyors, a Japán diéta csak utal, hogy a kategória diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy az eredmény rövid idő alatt.

Két héten belül alkalmazása a Japán diéta lehet elérni jó eredményeket elveszíteni 8 kiló. Ha bármilyen extra kiló.

Az előnye, hogy a Japán diéta, hogy tevékenysége kiterjedhet egy hosszú időszak 2 3 év. Ebben az időszakban újra alkalmazni a Japán diéta nem szükséges. Ennek oka az a tény, hogy hála a Japán diéta szabályozza az anyagcserét, újjáépítése a testet.

Amikor a Japán diéta a test méregtelenítését, mert kiküszöböli az alkohol, cukor, só, liszt termékek.

Diéta, annak ellenére, hogy a merevség, könnyen tolerálja a szervezet, általában anélkül, hogy érzéseit éhség nélkül csökkenti az életenergia.

hátrányok a Japán diéta

Hátrányok a Japán diéta

Diéta garantálja, gyors eredmények. Azonban a hatás nem mindig hosszú távú. Ha két hétig, majd térjen vissza az előző diéta lefogyott nagyon gyorsan helyreállt. Ilyen körülmények között úgy tűnik, sokkal ésszerűbb, hogy nem üldözik a gyors, de veszélyes egészségügyi hatása van, illetve, hogy válasszon egy kiegyensúlyozottabb, illetve a megfelelő, hogy a testület diéta, amely figyelembe veszi az egyéni fiziológiai, pszichológiai sajátosságai.

Nem ajánlott, hogy használja a Japán diéta több, mint két hét: megzavarhatja az anyagcserét. Kötelező szinte napi fogyasztása fekete kávé súlyosan korlátozza a jelzések biztonságos használata a Japán diéta. Nem is kell használni a Japán diéta emberek rossz egészségi állapot, mind a betegek a fekély betegség.

Közben a Japán diéta személy kap elég szénhidrátok, fehérjék, zsírok, mikrotápanyagok. Ez a kálium, magnézium, kalcium, vas, C-vitamin, E, folsav, valamint Tart. diéta már majdnem két hete. Ez idő alatt a test alkalmazott erős hatás. Ezért alatt a Japán diéta szükséges, hogy egy multivitamin.

Ha ellenállt minden az ételmegvonás olyan nap, gratulálj magadnak, kérlek, de nem a gyomorban. Ünnepélyesen állni a mérlegre őszintén mosolyogni a tükörképét a tükörben. Abban a pillanatban, csak idő gondolkodni, elég komolyan e képzeletbeli öröm az evés egészségtelen kalória sallang, hogy feladja, amit a tükörben látsz, mind a teljesítmény súlyok.

03.02.2019