Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg

Úgy tartják, hogy a 7-es szám egy szerencsés szám. Akkor miért nem használja elleni küzdelem területén túlsúly, majd gyorsan lefogyni 7 kg egy hét alatt? Szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni? Ha Igen, akkor ez a cikk meg van írva, csak neked.

hogyan lehet fogyni egy hét alatt

Diéta "fogyni egy hét alatt 7 kg-os joghurt

A lényeg, hogy ez a módszer a fogyást, hogy kefir ital (1.5 liter) lesz a fő összetevő, a napi étrend. Lehetséges, hogy úgy dönt, hogy egy újabb termék a következő listából:

  • burgonya (öt közepes darab);
  • csirkemell filé főtt (száz gramm);
  • fiatal marhahús (100 gramm);
  • halak (150 gramm);
  • friss zöldség vagy gyümölcs (nem korlátozott).

Amellett, hogy a fenti termékek, meg kell figyelni, hogy az összeg a felhasznált víz (minimum két liter naponta). Ne feledje, hogy a víz az élet forrása.

Annak ellenére, hogy ez a diéta tekinthető, hogy nagyon szigorú, szegény összetétele a diéta, az eredmény megdöbbentő:

  • javítja a funkció a gyomor-bél traktus;
  • felgyorsítja az anyagcserét, illetve eltávolítása a méreganyagokat a szervezetből;
  • csökkent a koleszterin szintje a vérben;
  • növeli az immunitást.

Joghurt: fogyni 7 kg egy hét alatt, az értékelés, valamint a figyelmeztetéseket

Kefir diéta próbáltam sok, aki szeretne gyorsan megszabadulni a felesleges súly. Ítélve a vélemények, a legtöbben elégedettek voltak az eredménnyel. Azonban ne feledjük, hogy ez a fogyás program célja, hogy egy egészséges test. Ezért, ha szenved olyan krónikus vagy akut betegségek konzultáljon az orvosával, mielőtt az "ülj" ez a diéta.

Elveszíteni 5-7 kiló egy hét: diéta orvosok

diéta orvosok

Ez a fogyás program fejlesztette ki az orvosok, hogy helyes a saját súlya, ez jól sikerült. Diéta orvosi nagyon népszerű azok körében, akik sürgősen, hogy csökkenti a súlyt a rövid távú.

Jellemző ez a módszer, hogy megszabaduljon a fölös kiló sovány napi adagban, ami nem könnyű betartani.

Vannak figyelmeztetést arról, hogy az első három napos diéta lehetséges, hogy a szédülés, fejfájás. Kimutatása esetén ilyen tünetek, azonnal forduljon orvoshoz, ne a diétára.

Diéta orvosok: hogyan kell lefogyni 7 kg, heti menü

Az első napon a fogyás program szabad inni, csak tiszta, szénsavmentes vizet. De, szerencsére, lehet inni, korlátlan mennyiségben.

A második napon a diéta kell állnia nyolc gramm a tehéntej. A legjobb, hogy az egyenlő adagokban a nap folyamán. Például, 8-szor 100 ml.

A diéta, a harmadik napon, azonos az első.

A negyedik napon szabad enni, 1 kg friss zöldség, ital 500 ml vízben.

Az ötödik nap megint, 800 ml tej, meg minden.

A hatodik napon, a menü válik változatos:

  • Reggeli: tojás, főtt, 100 ml tea nélkül édesítőszerek;
  • ebéd: 100 gramm főtt hús, fűszer nélkül;
  • vacsora: egy Alma.

Az utolsó nap a diéta orvosok tartalmazza az alábbi diéta:

  • Reggeli: egy pohár víz;
  • ebéd: 100 ml tej, 500 g túró vagy joghurt;
  • vacsora: egy Csésze tea, cukor nélkül.

Milyen könnyű fogyni egy hét alatt 7 kg-ot: hagyma leves

Ez a diéta tökéletes ínyenc. Mivel alapján, a napi étrend egy ízletes, alacsony energiatartalmú hagyma levest. Úgy tartják, hogy ez az étel:

  • növeli a bél perisztaltika;
  • javítja az anyagcserét;
  • burns extra kalória.

Enni hagyma leves minden nap egy egész hét bármely mennyiségű friss zöldséget, gyümölcsöt. A italokat csak akkor engedélyezett, a tiszta víz, vagy gyógyteák nélkül édesítőszerek.

Ehhez az ételhez szüksége lesz a következő összetevőket:

  • 8 közepes hagyma;
  • egy csomó friss zeller;
  • egy kis fej káposzta;
  • két közepes paradicsom;
  • paprika (2 db).

Az összes zöldséget kell kockákra vágott, hideg vízbe mártott (1 liter), forraljuk fel, majd főzzük körülbelül tíz perc múlva. Emlékszem, só, bors, egyéb fűszerek szigorúan tilos.

a diéta egy hétig

Hogy Jennifer Lopez kilót 2 hét alatt 7 kg-ot?

A sztár Amerikai show business elég felépült a szülés után, de hamar visszanyerte karcsú, szexi ábra. Hogyan csinálta? Ahogy ő mondja Lopez, nem tapad semmilyen különleges táplálkozási programok. A titok a karcsúság megfelel egy alacsony kalóriatartalmú étrend, napi ülés a tornateremben.

Jennifer diéta magában foglalja a Reggeli, ebéd, vacsora + két snack. Míg a napi bevitt kalóriát evett, nem kellett volna haladhatja meg az 1400-as.

Becsült napi menük Lopez során diéta napra a következő:

  • Reggeli: Alma, kakaót, cukrot, fahéjat;
  • uzsonna: narancs leve, kenyér;
  • ebéd: két száz gramm túró tömeg pedig, mint sok friss gyümölcs;
  • uzsonna: egy marék bogyós gyümölcsök, banán;
  • vacsora: két száz gramm főtt hal, párolt zöldség.

Hogyan kell veszíteni, 7 kg, 2 héten át, alacsony szénhidráttartalmú étrend

Sok táplálkozási szakértők azt állítják, hogy segítségével egy-két héten alacsony szénhidráttartalmú diéta, könnyedén megszabadulni 7-10 kiló túlsúly. Ehhez meg kell, hogy kizárja a diéta zsírok, illetve minimalizálja a fogyasztás szénhidráttartalmú ételt. A napi menü tartalmazhat csak a következő termékek:

  • sovány főtt hús;
  • sovány hal filé;
  • nyers zöldség, a burgonya kivételével.

Bár meg kell enni, 6-szor egy nap (részben). Ahelyett, hogy a fűszerek használhatják a leve, egy citrom vagy lime.

Hogyan kell veszíteni 7 kg-ban 3 hete: paraszti étrend

Ez a név ez a módszer a fogyás volt az oka, hogy diéta, amely nagyon közel van a tavaszi menü őseink. Körül április orosz parasztok elfogyott a hús termékek ők simán átment rajta a zöldségeket. Ezért a fogyás a paraszti étrend miatt a fogyasztás, a belső zsír fenntartja.

A szabályokat a módszer a fogyás a következők:

  • igyál legalább három liter vizet egy nap. Ez is egy nagyon hatékony módja annak, hogy ideiglenesen megszabadulni az érzelmek, az éhség;
  • megengedett ételek: frissen facsart gyümölcslevek, sovány hús, túró, hajdina, rizs, zöldségek (kivéve: burgonya), tojás (egy egység / nap);
  • kizárni az étrendből: sütemények, alkoholos italok, édességek, füstölt termékek, uborka, zsíros tejtermék.

Minta menü a nap:

  • Reggeli: túrós gyümölcs, gyógynövény tea;
  • ebéd: saláta, zöld borsó, paradicsom, uborka, főtt hús;
  • vacsora: hajdina kása, párolt zöldség, gyümölcslé.
hatékony gyakorlatok

Hogyan kell veszíteni 7 kg 4 hét: hatékony edzés

Ismeretes, hogy még a megfelelő, illetve hatékony diéta nem mindig garantálja, hogy a szám tökéletes lesz. Gyakran, miután gyors fogyás, a bőr, az izmok nem nagyon vonzó. Ezért bármilyen testsúlycsökkentő program jobb, hogy össze gyakorlat.

A következő gyakorlatok segítenek, hogy könnyen megszabadulni hét kilót fogyott egy hónap alatt. Hogy elég három alkalommal egy héten.

Hasa

  • A hanyattfekvő helyzetben, lábak zárva, ha végez, edzés otthon, a bot őket alatt egy szék vagy kanapé fel test nélkül a hajlító vissza.
  • Állandó, láb, váll szélesség mellett, előre hajlik, megható a bal könyökét jobb térde, majd fordítva.
  • A hanyattfekvő helyzetben, lábak hajlított térd, kezét a feje mögé. Lélegezzük be, tartsd bent a levegőt, majd emelje meg a vállát, majd fejét. Néhány másodperc maradt ebben a helyzetben, majd lassan ereszkedni.
  • Ugyanaz a kiinduló helyzetbe. A belégzés, elvágva a blades, majd fejét a földre ugyanakkor óvatosan emelje fel a medencét. Kilégzés – a földre.

A csípő

  • Az első, legegyszerűbb – többet sétálni. A boltba, hogy működik, még a lépcsőn hazafelé, felejtsd el a Liftet!
  • Kiinduló helyzet: álló, kezét a derekam. Lassan bukik le, illetve fel
  • A földön ült, pihen a kéz, kinyújtotta a lábát. Emelje fel a lábát, hogy a magassága 10 cm, tenyésztett kezét, majd összehozza.
  • Ül a szélén egy székre, hosszan a térdem a könyv egy erőfeszítés, várjon 30 másodpercig.
30.03.2019