Hogyan kell fogyni megfelelően, anélkül, hogy egészségügyi kockázatot,

Ha bármilyen kérdése: hogyan lehet fogyni megfelelően, ez azt jelenti, hogy már több kísérlet, hogy lefogy, majd az eredményeket, amelyek vezetett, nem elégedett. Különben is, te már tudod, vagy valaki más tapasztalat, hogy hamarosan diéta után, szó szerint 2-3 hetes súly gyorsan visszatér. Nagyon gyakran a tömeg is növeli.

karcsúsító

A keresés indításához receptek új diéta, hogy úgy tűnik, minden nap több tucat ezt az ígéretet, meg is garantálja a stabil fogyás rövid távon. Majd megismétli ugyanazt, mint a múltkor.

Miért tér vissza ugyanaz a tömeg?

Hirtelen korlátozás, a diéta stresszes a szervezetben. Ha elkezdte azzal, alacsony, kövér, többnyire mono-fogyókúra, a test kezd élmény egy fokozott hiány szükséges a normális működését anyagok: vitaminok, ásványi anyagok, zsírok, fehérjék, szénhidrátok.

Miután drasztikus fogyás, amikor visszatér szokásos evés, a test által tanított keserű tapasztalat, elején, hogy a raktáron fel mindent, amit lehet. Főként a zsírok, mint energiaforrás.

Fogyás 3-5 kg felett 3-7 nap, az még nem ok az optimizmusra. Mindenekelőtt, a szervezet elkezdi használni, hogy támogassa a szükséges energia szint nem zsírraktárakat, kezdődik a bontás a fehérjék, az alapvető építőanyag izom. De van egy éles veszteség a vizet a szervezetben.

A súlya csökkent, de hogy érzed magad? Általában jellemzi, Általános gyengeség, ingerlékenység, a háttérben az élelmiszer korlátozások a problémákat azzal a feltétellel, hogy a haj, a körmök, a bőr. Különösen érintett bőr, mint az arc, a test. Vízhiány vezet száraz, megereszkedett, csúnya ráncok, a bőr, a has, a combok, a károsodott a keménység az ovális arc jelenik meg a korai ráncok.

Legyengült izomzat arra kényszerül, hogy elbírja a megnövekedett terhelést, támogatja a gerinc, ízületek. Jellemző a gyakori fejfájás, fájdalom a váll régióban a gerinc.

Azt hiszem, túl ésszerűtlen bosszú néhány elveszett kg, mert vettem egy új ruhát, hogy egy kicsit szűk, vagy szombat, például, kell, hogy legyen a forma, vagy a terv egy fotózást vagy casting.

Senki nem vitatja, hogy az a tény, hogy a túlsúlyos teremt, egészségügyi problémák, megzavarják az érzelmi egyensúly, gyakran válnak a tárgyak, hogy megfeleljen az ember, ami érdekes.

De akár egyszerre, néha helyrehozhatatlanul, megzavarhatja a funkció hormonális, endokrin, reproduktív rendszer? Nagyon szerencsés vagy, ha az ilyen kísérletek az egészségre nem zavarja a természetes egyensúly felborul, a minden rendszer szervek, nem vezet pajzsmirigy-megbetegedés, vagy a cukorbetegség, a meddőség.

fogyás szabályok

Az alapvető szabályok a fogyás.

Ha szilárdan, ezúttal úgy döntött, hogy fogyni kell, hogy:

  • A dallam, szellemileg, érzelmileg, hogy ez alkalommal fog fogyni hosszabb, de egy stabil eredmény, anélkül, hogy kárt okoz a szervezetben.
  • Akkor használja a program, hogy lefogy, tesztelve a barátaim, de lehet, hogy az egyedi program.
  • Meghatározni az ideális súlyt, majd kiszámítja, hogy mennyi a súlya zavarja az egészség, jól-lét, érdekes, mozgalmas élet, a személyes boldogság, végre.
  • Döntsd el, hány hónap, majd a folyamat a megfelelő fogyás. Biztonságos egészség fogyás 0.5 kg hetente.

Egyetért azzal, hogy fogyni által 3-7 kg 20-30 – két nagy különbségek. Ha az első esetben lehet elérni a fogyás több mint két hónapja, drámaian csökkenti a súlyt, ha fogyni megfelelően, valamint egy stabil végeredmény, de lehet, hogy hat hónap, vagy akár egy év.

Végül, mikor élt a túlsúly elég hosszú idő 6 hónap, nem hosszú ideig. Különben is, fokozatosan fogyni. Úgy fogyni, hogy megszabaduljunk a nem kívánt testzsír nem fogyni miatt kiszáradás, illetve megsemmisítése a testét.

  • Normalizálni anyagcserét a szervezetben: az intenzívebb lesz az anyagcsere, annál gyorsabban elégeti a zsírt.

Ennek tartalmaznia kell a diéta, a negatív kalóriatartalmú ételek, de jobb, hogy egy különleges lehetőség a fogyás. Meg kell szokni, hogy a kontrasztos lélek, a szeretet, a szaunázás, testmozgás, tanulni, saját masszázs a test, arc. Amikor a súly csökkentése szükséges fenntartani a bőr tónusát, adok neki egy esélyt, hogy alkalmazkodni tudjanak az új kötet, a feltétel, egyéni masszázs a test, sőt, nem csak elősegíti a megnövekedett véráramlás, hanem a megszüntetése méreganyagok.

  • Hogy az egyéni alacsony kalóriatartalmú menü vagy a megfelelő diéta. Az elv egyszerű: az energiafelhasználás nagyobb kell legyen, mint a származik az élelmiszer, illetve a napi teljes kalóriatartalmú ételek nem haladhatja meg a 1200-1400 kalória.

Annak érdekében, hogy tartsák be, hogy ez az arány az elfogyasztott, valamint a kalória kell, önfegyelem, akaraterő, összhang a cselekvés célja.

Csak ilyen körülmények között képes lesz arra, hogy lefogy, visszanyerheti karcsú alak, fenntartása izom rugalmasságát, ifjú arc, a test, egyenes testtartás, a pozitív hangulat – végül is, minden nap a tükörbe nézve, hogy tetszeni fog. Számos egészségügyi problémák, különösen a gyomor-bélrendszer, továbbra is a múltban.

  • Kipróbálni, hogy a hűtőben volt csak hasznos termékek, gyümölcsök, dió, azaz, hogy kövesse az alapvető szabályokat, az egészséges táplálkozás.

Megtörni a szokása, hogy evés közben TV-t nézni vagy olvasni – a teltségérzet, így csak azután jelenik meg, hogy 10-15 perc után a szervezetnek szüksége van mennyiségű ételt, ha zavart, akaratlanul napi kalória cél, hogy egy időben.

egészséges életmód
  • Abban az esetben, ha az első sikertelen kísérlet enni egészséges, sőt, egy életforma, nem szemrehányás, ne hibáztasd magad – a meghibásodások lehet. De nem mindenki megtalálja az erőt, hogy újra kezdeni, vagy folytatni. De egyikőtök sem, hogy lefogy, jó vagy rossz, nem. Az egyetlen tanács: próbáld meg egyszerre, hogy lefogy egy barát, vagy férjemmel együtt, hogy lefogy könnyebb, mert ez tartalmazza a verseny elvét, valamint a további irányítást. Talán segíteni fog cikket arról, hogy az átfogó testsúlycsökkentő programot.
  • Válaszd ki magadnak egy adott ösztönzést, hogy fog teljesíteni a testsúlycsökkentő programot a súlyt, hogy tökéletes lesz az ön számára. De a terv egy ajándék, egy nagyon szívesen, az új tapasztalatok, valamint a frissítés a szekrény, hogy egy érdekes kirándulás volt.
  • Gondolj a hobbi, vagy tanulni valamit, új, tehát nem volt annyi szabad ideje. Ezt a tevékenységet kell elfoglalnia a kezét, mint például a kötés, vagy a gondolkodás, például a tanulás, idegen nyelv, szakmai fejlődés, egy teljesen új dimenziót a tevékenységek.

Mint látható, annak érdekében, hogy lefogy megfelelően, kellett egy teljesen más megközelítés, hogy a fogyás összetett, szisztematikus, figyelembe véve, nem csak kalóriát, de az elkötelezettség, a pszichológiai tényezők.

Ha van egy pozitív hozzáállás, erős meghatározása a cél elérése érdekében – , hogy lefogy, anélkül, hogy káros az egészségre, akkor sikerülni fog.

26.04.2019