Kefir étrend — előnyök, hátrányok, a termékek listáját, valamint a menük

Kefir diéta ismert, hogy követői, a karcsú test, egy nagyon hosszú idő. Most már nem lehet pontosan megmondani, mikor kezdődött, hogy használja a fogyás, de teljes bizalmát a tény, hogy akkoriban mindenki tudta, hogy egy dolog — ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg kell inni, kefir. Idővel, ez a népszerűség vezetett, hogy az a tény, hogy sok változata ezt a diétát, ma pedig majdnem minden lánynak megvan a saját leginkább preferált megoldás.

kefir diéta

A lényeg a diéta

Szóval, mi az úgynevezett kefir diéta? Ez egy nagyon hatékony hatalmi rendszer, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti akár egy kilogramm testsúly / nap. Azonban a legtöbb a tömeg, különösen az első nap, esik származtatott felesleges folyadékot. Ez annak köszönhető, hogy a magas kálium tartalma joghurt.

Másik előnye az, kefir diéták nagy étkezések száma, amelyek akkor jelentkeznek, minden két-három órában. Ez felgyorsítja az anyagcserét, valamint hatékonyan égeti a zsírt, még diéta után, ha a megfelelő kimenetre.

Az előnyök, hátrányok

Kefir diéta, mint a többi sok támogatói, valamint kevesebb ellenfelek. Érdemes megjegyezni, hogy egy hatalmas számos különböző változatban ez a diéta, gyakran vezet viták, melyik a leghatékonyabb, vagy biztonságos. Beszéljük meg részletesen a közös, hogy mind a pozitív, mind a negatív tulajdonságokat.

Előnyök

Kefir diéta az egyik legnépszerűbb, valamint a közös a világ. Végül, de nem utolsósorban, ez hozzájárult ahhoz, hogy a következő:

  1. Hozzáférhetőség. Ez az egyik legtöbb olcsó diéta.
  2. Variabilitás. Sok különböző lehetővé teszi, hogy válassza ki a kényelmes, hatékony lehetőséget diéta.
  3. A hatékonyság. Látható eredményeket lehet elérni, még 3 nap.
  4. Hozzájárul ahhoz, hogy a normalizálás anyagcsere-folyamatok a szervezetben.
  5. Eltávolítja a felesleges folyadékot, majd sók.
  6. Törli a vastag, valamint a vékony belek.
  7. Kisöpri a szervezetből a méreganyagok.
  8. Javítja a keringési rendszer.
  9. Elősegíti a test kalcium -, fehérje.
  10. Normalizálja az emésztés során.
  11. Egészségesebb mikroflóra a bélben.
  12. Könnyen tolerálható fizikailag miatt gyakori étkezés.
  13. Szabad egy kis eltérés a szabályokat abban az esetben, érzés, éhség. Ilyen esetekben megengedett ételek, alma vagy sült burgonya.
  14. Nem igényel különleges felkészülés a használatra.

Hátrányai

az előnyök, hátrányok, a diéta

Talán még a hátrányok kefir diéta annak tulajdonítható, hogy a maga előnye, mert meglepően kevés:

  1. Nehéz elviselni, szellemileg miatt szegény diéta.
  2. Okozhat ideges, a gyomor-bél traktusban.
  3. Kombinálva gyümölcs okozhat növeli sav a gyomorban.
  4. Ha nem megfelelően kilép az elveszett súlyt, lehet, hogy gyere vissza gyorsan.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy számos előnye van, számos ellenjavallatok, amelyben az egyes variációk kefir étrend árthat a szervezetben:

  • az időszak a terhesség, a gyermek;
  • az az időszak, szoptatás a csecsemők;
  • a gyomor-bélrendszer betegségei;
  • vese betegség;
  • fokozott savtartalom;
  • a laktóz-intolerancia.

Alapvető szabályok

Annak érdekében, hogy a legjobb eredményeket kefir diéta, anélkül, hogy fáj a testem, kéne, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt:

  1. Kefir. Mivel fő összetevője ez a diéta, a joghurt, a minőségét kell kiemelt figyelmet fordítani. Tilos kefir, akinek az eltarthatóság több, mint két hete. Ideális esetben kellene belül három-hét napig. Azáltal, hogy egy vásárlás, próbálja meg, hogy a gyártás dátumától számított nem több mint 2-3 nap.
  2. A víz. Egyes "szakértők" azt tanácsolják, hogy korlátozzák a folyadék bevitel, amikor kefir diéta. Mindenesetre, ne csináld, ha nem akarod, hogy sokan nem a kellemes következményekkel jár, gyakorlatilag minden szerv-rendszerek. Folyékony, még mindig meg kell inni. A teljes összeg, beleértve a joghurtot, nem lehet kevesebb, mint két liter. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ebben az esetben a joghurt kell kezelni, mint egy teljes értékű étkezés, s ne igyál vizet előtt fél órával, fél óra után.
  3. Rost. Mert a variációk kefir diéta csökkenti az evés rostokban gazdag élelmiszerek szinte nulla, akkor a használja gyógyszertár rost vagy korpás lesz kritikus. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a problémákat, a gyomor-bél traktusban.Használatához legalább egy teáskanál éhgyomorra.
  4. Vitamin-ásványi komplexek. Bármely étrend, különösen a mono-diéta, nem telíti a szervezetet a szükséges anyagokat. Szóval, ha akarsz diéta, mint a "fájdalommentes" a szervezet számára, biztos, hogy enni, vitaminok, ásványi anyagok. Ezzel elkerülhető, vagy legalábbis csökkenti a valószínűségét, az érzéseit, a gyengeség, szédülés.
  5. Relatív erő. Kefir diéta azt jelenti, hogy nem is öt, legalább hat egyetlen étkezés. A módosítások célja, hogy nyolc étkezés. Ez egy nagyon fontos pont, amely lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a folyamatot az anyagcsere.
  6. A Sport. Persze, nagy terhelés alatt a diéta nehezen tolerálja a szervezet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kell feladni. Lehetőleg legalább a legalapvetőbb gyakorlatok minden nap. Az oldalunkon ön képes lesz arra, hogy válassza ki nem csak a megfelelő gyakorlatok sport tartózkodásuk alatt a diéta, valamint a teljes rendszer, képzési programok.
  7. A diéta. Ha meg akarod menteni a kapott eredmények, a diéta, fokozatosan kell. Kezdet-val a bevezetés a nagyobb számú, zöldség. Aztán lehetővé tette, hogy a gabona. A használata liszt termékek, édességek jobb, hogy álljon két-három hét. Ugyanez vonatkozik az alkoholra.
  8. Konszolidáció eredményeit. Heti kefir böjt nap segít megőrizni a kívánt súlyt sokáig.

Népszerű lehetőségek

Ma már szinte száz különböző változata létezik, a téma a kefir táplálkozás. Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb a volt Szovjetunió típusú kefir táplálkozás. E döntés miatt az a tény, hogy ez magában foglalja egy-egy ismerős, könnyen elérhető élelmiszerek, amelyek könnyen emészti a testet. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a kellemetlen következmények az emésztő rendszer és/vagy allergiás reakciók.

változatok a kefir diéta

A klasszikus változat

A klasszikus változat a diéta célja a 7 nap. Minden nap kell inni egy fél liter zsírszegény joghurt. Ezen kívül minden nap engedélyezett aki használja a terméket. A termékek vannak osztva egyenlő részre, majd fogyasztani a nap folyamán egyenlő időközönként az idő. Ez a diéta jó, hogy viszonylag jóllakottság, valamint lehetővé teszi, hogy elveszíti akár egy kilogramm egy nap alatt.

Kefir-Alma diéta

Ez a fajta diéta célja 3-5 nap pedig lehetővé teszi, hogy elveszíti átlagosan 3-5 kilót. Ez annak köszönhető, hogy a test tisztító, illetve visszavonása a túlzott sós folyadék. Diéta, hogy csak az alma, joghurt, egy arány 1,5 liter kefir 0.5-0.6 kg alma / nap. A termékek vannak osztva hat egyenlő részre, s vitték a nap folyamán. Az utolsó étkezés nem lehet később, mint két órával lefekvés előtt. Ez a fajta diéta elég nehéz tolerálja a szervezet. Tehát, ha bármilyen emésztési problémák, jobb adni neki.

Kefir fehérje diéta

Ez a diéta az egyik fajta "klasszikus" diéta. Az egyetlen különbség az, hogy a zöldség-gyümölcs napok helyébe a fehérje. Kis "apróságot" tekinthető engedélyt, hogy használja a zöldek, saláta, uborka.

Kefir-hajdina diéta

Ez az egyik legnépszerűbb fajta a diéta. Az a tanfolyam időtartama vagy a számolást magad, ez azonban nem haladhatja meg a két hét. A minimális időtartam 3 nap. A diéta, a nap egy liter kefir 150 gramm száraz hajdina. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a hajdina nem lehet főtt, párolt forrásban lévő vízben egy éjszakán arány, egy része dara, hogy két részre forró vizet. Ez tartja a nagyobb mennyiségű rost, így a kalória-tartalma alacsonyabb, mint a főtt.

A fő feltétel, hogy a hajdina is enni kell külön-külön. Ez kell külön étkezés. Egyébként van egy másik változata ez a diéta. Így van kicserélődésének termékek. Ez, egy nap enni csak hajdina, másodszor, csak joghurtot.

Csíkos kefir diéta

Ez a fajta diéta a legtöbb könnyen tolerálható, mint ezen a napon léphetnek be a menü, mint a fehérje ételt, zöldséget gyümölcsöt. Ellentétben a többi faj nem hiánya különböző nyomelemeket, vagy a vitaminok. Azonban a maximális eredmény elérése érdekében, meg kell állapítani, hogy legalább 8-10 nap. Egyes esetekben a "csíkos" diéta meghosszabbítható akár három hetet.

Kefir étrend uborka

Ez a diéta szeretett sok az egyszerűség, illetve hiánya éhezés. A már ismerős másfél liter joghurt hozzá egy kiló uborka, 300-400 gramm főtt fehér hal. Mint minden korábbi típusú termékek vannak osztva hat egyenlő részre, majd fogyasztani a nap folyamán.

"Szigorú" diéta

Szigorú mono-diétát tart 9 nap. A veszteség súlya 7-10 kg ebben az időszakban. Azonban nagyon nehéz mentálisan, mind fizikailag a kérelmet. A diéta önmagában van osztva három időszakot, amely 3 napig. Az első időszakban csak akkor engedélyezett a használata, joghurt, egy százalék zsírtartalom, az alma, a harmadik pedig - megint csak joghurtot, de most három százaléka zsír.

"Kényelmes" diéta

"Kényelmes" a kefir diéta célja a nyolc egyetlen étel, az éhség nem merül fel. Ez teszi, hogy viszonylag könnyű cipelni. Az egyetlen feltétel, hogy szigorú betartása, a teljesítmény, illetve a kiemelt termékek használata. Ez a menü érvényes a kis változások ugyanaz marad minden nap. A időtartamát ez a diéta 7-10 nap.

Express diéta 3 napos

Express diéta 3 napos

Ez a fajta Expressz diéta. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszíti 2-3 kiló, a tökéletes felkészülés minden olyan esetben, amikor azt szeretné, hogy "Süt". Azonban ez elég nehéz, mert csak inni kefir.

Mit lehet, illetve nem lehet enni?

Mint láttuk fentebb, sok fajta kefir diéta. Nagyon jó, mert lehetővé teszi, hogy válassza ki a megfelelő megoldás az ön számára. Hagyta, hogy lásd a teljes lista az engedélyezett, illetve tiltott termékek, hogy a végső döntést.

Megengedett ételek

Az engedélyezett élelmiszerek, különösen vonatkozik közvetlenül a joghurtot. Azonban a klasszikus "csíkos" típusú étrend jár a használata:

  • gyümölcsök: alma, citrusfélék;
  • citromlé a töltelékhez;
  • zöldségek: zöldek, uborka, avokádó, saláta, saláta, pikáns paradicsom, káposzta, sárgarépa, cékla, a héjában sült burgonya;
  • halfilé;
  • hús: borjú, marha, nyúl, csirke mell;
  • szénsavmentes ásványvíz;
  • növényi és virág tea;
  • alacsony zsírtartalmú túró, tofu, sózatlan sajt;
  • a csirke vagy a fürj tojás.

Itt is számos termék, amelynek használatát az is lehetséges, az egyes változatok a kefir diéta:

  • hajdina;
  • egész lapított zab;
  • olíva olaj kis mennyiségben;
  • szárított gyümölcsök;
  • pirítós teljes kiőrlésű kenyér.

Tiltott termékek

Annak ellenére, hogy a nagy variabilitás a kefir diéta, számos olyan termékek, amelyek használata az lehetetlen, tilos őket:

  • alkohol;
  • cukor;
  • banán, szőlő;
  • mazsola;
  • nuts;
  • kávé termékek koffein;
  • fekete, zöld tea;
  • zsíros húsok, bőr, baromfi;
  • csípős fűszer;
  • lisztből készült termékek, valamint tészta;
  • édességek;
  • lágy, zsíros sajt;
  • tej, tejszín, tejföl, vaj.

A menü egy napra

A menü egy nap, egy "kényelmes" étrend egy feltételes, tehát hús módszerek a főzés zöldséget, salátát lehet választani magának alapján a lista az engedélyezett, illetve tiltott termékek.

mit meg nem tud

1. étkezés 0.2 liter joghurt, egy százalékos zsírtartalom
2. étkezés saláta, nyers zöldségek, gyógynövények, felöltözve, kis mennyiségű olívaolajjal, citromlével
3. étkezés egy kis darab (80-10-est gramm) csirkemell vagy borjúhús sült fólia
4. étkezés egy darab gyümölcsöt (Almát, vagy citrus)
5. étkezés 0.2 liter joghurt, egy százalékos zsírtartalom
6. étkezés egy kemény, vagy lágy tojás, vagy három fürj tojás
7. étkezés egy marék bármilyen aszalt gyümölcs, kivéve, mazsola
8. étkezés 0.2 liter joghurt, egy százalékos zsírtartalom

Eredmények

Ha a bíró kefir diéta vélemények az Interneten bizonyítja, érdekes statisztika:

  1. Több, mint egyharmada a válaszadók nem áll készen egy ilyen diéta miatt nem kedvelik kefir vagy kellemetlen érzés a gyomorban után.
  2. Azok, akik rendszeresen használják a diéta, megjegyezte, veszteség 1,5-2 kilót a három nap alatt.
  3. Elég nagy számú ember, hogy a diéta, a zöld tea fogyasztása, annak ellenére, hogy a undesirability.
  4. A legtöbb nem "ül" a kefir diéta több 1 5 napig, használja inkább, mint a megkönnyebbülés.
  5. Ez a fajta diéta, különösen nagyra értékelik az emberek a magas/alacsony vérnyomás.
  6. Szinte minden ünnepelni a felét vissza az elveszett font abban az esetben, rossz étrend.
  7. Körülbelül egy tizede a válaszadók panaszkodnak, puffadás, ideges a szék alatt egy ilyen diétát. Újra, ez elkerülhető, ha kell, írja be a diétás termékek. rostokban gazdag.

Összefoglalva, nyugodtan kijelenthetjük, hogy a kefir diéta nem hiába elfoglalt vezető pozícióját világszerte. Mivel a sokféle lehetővé teszi, hogy válasszon elfogadható lehetőség szinte minden ember. Megfelel az összes vonatkozó szabályok, valamint a megfelelő kimeneti érhet el jelentős eredményeket, tartsa őket egy ideje.

29.05.2019