Hogyan kell fogyni otthon gyors fogyókúra nélkül?

Receptek, gyors fogyás, van egy nagy szám, minden megvan a saját egyedi titok: egy határ magukat a hatalom, néha kegyetlenül, más a kimerültség visel le testmozgás, amely az öröm megtapasztalni mérhetetlen fáradtság, mások mozog a termékek használata, amelyek segítenek elégetni a zsírokat, széles körben reklámozott gyógyszerek gyors cselekvés.

Mindenesetre a harc az elhízás ellen napi munka, amelynek célja, hogy egy radikális változás a mindennapi életben. Az alapelv az, hogy mértékkel, fokozatos, értelmes megközelítés, mert a túlzott lelkesedés is kárt a szervezetben. Nem szükséges, hogy a kipufogógáz magad étrend, amely egy drasztikus csökkenése az étel mennyiségét, mert a test hatása alatt hirtelen stressz elkezdi felhalmozni kövér "esős nap". Ez viszont ahhoz vezet, hogy az állandó éhség, a rossz hangulat, a megjelenés, a harag, az összes, kivétel nélkül.

Módja, hogy megszabaduljunk a nem kívánt kiló

Az elsődleges szabályok, garantált fogyás, módja annak, hogy lefogy otthon:

Pugna contra adips
  • A gyakori étkezés kis mennyiségben, hozzájárul az elkerülendő a túlzott nyújtás a gyomor. Egyébként, növeli az emberek, hogy a takarmány, kénytelen többet enni. Ezért írja be a szokása, hogy öt étkezés kis adagokban, körülbelül 200 gramm.
  • Megeszik a kis harapás, rágás ételt alaposan. Ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a jel a telítettség, a gyomor küld az agy azonnal, akkor az ember eszik egy sokkal nagyobb rész, mint te.
  • Cseréje a szokásos termékek több hasznos, de legalább a kedvenc. A legfontosabb, hogy fokozatosan, lassan, simító, így a folyamat önmagát. Például, az egész tejet fokozatosan váltani sovány, kövér, inkább szalonnát, a sonkát. Meg kell, hogy adja fel édes, olajos; ahelyett, hogy a fehér kenyér, egyél, rozs. Alternatív megoldásként, cserélje ki a gyümölcslevek, valamint az édes, szénsavas víz, hogy inkább gyümölcsöt, zöldséget, friss. Ez, a szükséges mennyiségének változása a tejet, majd a tartalom.
  • Fogyni otthon, akkor használja a szabály, hogy "mínusz 25%": a szokásos adag, a negyedik rész az alacsony kalóriatartalmú zöldség: káposzta, saláta, zeller, sárgarépa, cékla. Amellett, hogy csökkenti a kalória, ez a rendszer előnyös az egészségre, kitöltve a test a hasznos vitaminok, élelmi rost. Ez pedig, ennek megfelelően a normalizálás a munka, a gyomor-bélrendszer, javítja a megjelenését, a szerkezet, a haj, a bőr. Meg, persze, a kedvenc néha (például a hétvégén is), hogy megengedhet magának egy kedvenc étele, különben a fogyás lesz a kínzás, amely előbb-utóbb szeretné, hogy hagyja abba.
  • Többen impetro megszabadulni a nem kívánt mérlegek
  • Elutasítás az élelmiszer-este hat óra után. Táplálkozási szakértők arra a következtetésre jutottam, hogy a felesleg gyakran jelennek meg a rajongók, hogy enni lefekvés előtt. A szervezetben ez az életforma nem volt ideje, hogy este, hogy kalóriát éget, s ez vezet a felhalmozási, lerakódás a derék, has, csípő.
  • Igyál sok vizet, mert ez az első asszisztens, hozzájárulva a fogyás. Az ajánlott napi mennyiség mintegy 2 liter. A férfi 80-90% - a víz, így módszerek a fogyás, a víz, hatékony, ingyenes, hatékony. Ami a legfontosabb, mielőtt a fogyásban otthon fogyókúra nélkül, először meg kell megtisztítani a testet a toxinok, inni, kis KORTYOKBAN. Az Általános szabály az, hogy a reggeli fogyasztás vizet üres gyomorra.
  • Meg kell változtatni a hozzáállást, hogy a só, valamint korlátozza a fogyasztást. Ez az anyag megtartja a vizet, elkerülve a sós ételek segít elveszíteni 2-3 nap körülbelül kg túlsúly.

Egyetértek veled – lehetséges?

A döntés, hogy lefogy fontos, hogy képes lesz arra, hogy tárgyalni velük, hogy megértsék, hogyan kell fogyni otthon, nem pedig a tapasztalat negatív érzelmek egy ilyen fontos folyamat, hogy megszabaduljon a felesleges. Például, az illat olyan a szaga, mint egy zsemle el a Reggelit. Így az értelemben, megközelíthetetlenség lesz legyőzte, majd a kívánt zsemle, várva a pillanatot, hogy a dicsőség. De meg lehet próbálni beszélni. Majd cserélje ki a kívánt sütési az egészségesebb egy zöld Almát, vagy egy friss saláta. Egy humorista is azt mondta:,, garantáltan fogyni otthon, meg kell enni, csupasz, győződjön meg róla, hogy a tükör előtt. Ez az igazság, mert ebben a formában a felesleg étvágy valahogy csökken.

Adsentior

A recept minden nap

Hogyan kell fogyni otthon a nő? Itt egy példa, egyszerű, hatékony diéta, ami elég könnyű fenntartani. Akarsz enni, 5-szer egy nap, amikor éppen ideje engedi.

Reggeli: 1/2 tányér a hajdina kása, főtt só nélkül, egy Csésze tea (lehetőleg cukor nélkül);

Második Reggeli: egy Alma, közepes méretű, egy pohár víz;

Ebéd: körülbelül 250 gramm csirkemell, vagy főtt halat együtt saláta, nyers káposzta, sárgarépa, növényi olaj;

Uzsonna: egy grépfrút, egy pohár víz, vagy tea (cukor nélkül);

Vacsora: 250 gramm túró (zsírszegény).

Ez egy napi monoton menük segíthet egy hónapig lehet megszabadulni a 8-10 kg súly.

A böjt nap hetente

Hogyan kell fogyni otthon lány? A súlygyarapodás, a tükör ad neki meghatározása. Hatékony eszköz a harcot túlsúlyos vagy böjt nap (lehetőleg többféle), amely javasoljuk, hogy gondoskodjon egyszer egy héten.

  • A sajtot. 400 g túró (zsírszegény), betört z – ez lesz a napidíj ilyen az ábra alján.
  • Uborka. Ebben az esetben a napi menü áll kizárólag uborka, súlya kb 1,5 kg. lesz vacsorára ezen felül, akkor lehet enni, 50 gramm főtt hús.
  • Az Apple. Naponta ajánlott enni, csak alma (kb 1,5 kg friss, sütő).
  • A joghurtot. A nap folyamán igyál, körülbelül 2 liter egy nap, zsírszegény kefir ( savanyú tej).
  • Hús. 350-400 gramm főtt hús, amelyet fel lehet használni a zöldségek, például a zöld borsó, káposzta, cékla.
  • Az aszalt szilvát. 500 gramm szárított áztatott aszalt szilvát a csont.
  • Görögdinnye. A legélvezetesebb a böjt nap, amelyen öt alkalommal, hogy kényeztesse magát 300 gramm érett, finom dinnyét.
Ieiunium meghalni

A megfelelő táplálkozás nélkülözhetetlen eleme a haza fogyás, azonban a nagyobb hatás szükséges, hogy össze gyakorlat, akkor választhat úgy, hogy nem hordok le, majd örömet.

Mozgás mínusz kilót

Hogyan kell fogyni otthon? A gyakorlatot! Egyszerű, elősegíti nem csak hatékony fogyás, hanem az Általános egészségi állapot. Lehet biztonságosan elvégezni, a korlátozott szoba tér két alkalommal (reggel, este).

Mint egy pre-meleg-fel - run helyen emeli térdeit olyan magas, mint lehetséges. Fontos, hogy tartsa be a következő légzési ritmus: levegőt a három beszámoló, majd kilégzés.

Egy sor alapvető gyakorlatok:

  • Billen előre. Lábak kell tenni a szélesség mellett, kezét emelte a feje fölé. Ha a hajlítás, meg kell, hogy érintse meg a zokni, a bal láb a jobb kéz ujjai ki-be. Meg kell majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Most az ellenkezője: az ujjak a bal kéz van szükség, hogy érintse meg a zokni a jobb lábát.
  • Körkörös forgatás a törzs jobbra, majd balra, a láb kell elhelyezni, szélesebb, mint a váll szélessége, karok rögzített, a biztonsági öv. Közben előre hajlik – lélegezzük be, amikor hajlító-vissza – kilégzés. Mindkét irányba tízszer.
  • Éles emelő fej felett közvetlen kezét – levegőt. Ha csökkenti – kilégzés egyidejűleg szükséges, hogy emelje fel élesen a jobb lábát; így felváltva húsz alkalommal mindkét lábat.
  • Guggolás. A fogyás csípő hatékony sit-UP széles körben elhelyezett lábát, miközben a kezében legyen a feje mögé, vagy a derekára; de ugyanazon időben - videó.
  • Forgatás a kezét.
  • Emelése, illetve csökkentése egyenes lábak 10-szer a hanyattfekvő helyzetben.
  • Körkörös forgatás a lábak utánzat Kerékpározás a hanyattfekvő helyzetben. 20-25-szor.
  • Nyomja meg a swing.
  • Ugrás a helyszínen, míg a kezét továbbra is a dereka, lába felváltva egymástól keresztben.

A végén egy sor gyakorlatok a fogyás kell csendben sétálni a szobában.

corporalis operatio

Halahup, kötél – kilogramm nem kár

Hogyan kell fogyni otthon, anélkül, hogy a fogyókúra alatt? A legalapvetőbb módja a fogyás, ami nem igényel sok erőfeszítést – forgás halahup (sport hula Hoop fogyás). Csavard meg, a derék szükséges napi rendszerességgel, próbál adni ezt a leckét kapcsolódó gyermekkori, legalább 10 percig. Sokan alábecsülik a hatékonyság halahup, de az eredmények (derék csökkenése, illetve eltűnése az extra hüvelyk) jelenik meg havonta.

Hogyan kell fogyni otthon lány? Ugráló kötél (vagy a Karika) is meglehetősen hatékony módszer a fogyás. Az ilyen gyakorlatokat ajánlatos elvégezni, legalább 15 percig, erősíti az izmokat a has. Extra kiló éget, Túrázás, séta, lehetőleg körülbelül egy óra.

Halahup et funem

Hogyan kell fogyni otthon? Vélemények akar fogyni, sikerült elérnie, hogy az eredmény más. Mindenkinek megvan a saját módszerek, titkok. Fontos, hogy az ember rendszerváltozás fogyás, képes volt arra, hogy megváltoztassa magát, valamint a tekintetben, hogy a környezet, az élet Általános, gazdagító ilyen fogalmak, mint a cél, eredmény, öröm! Ebben az állapotban, az a személy lesz az igazi, elégedett, magabiztos. Javítva az elme, úgy tűnik, élelmiszer egy felesleges illúzió, ami megkönnyíti a további eljárást a fogyás.

11.04.2018