Hogyan veszítsünk el 1 kg / nap

Túl gyakran a módszer a gyors fogyás kerülendő, mivel nem nagyon természetes, az emberi szervezet számára. De, hogy a hasonlóság a böjt, amely során újra egy kilogramm / nap, egyszer három hónap múlva lehetséges, anélkül, hogy kárt a szervezetben.

  1. Hát a fogyás, ha a nap folyamán igyál csak ásványvíz. Lehetőleg anélkül, hogy gáz. Alkalmas ilyen esetekben orvosi-táblázat vizek. Például a "Borzhomi", "Essentuki", meg a többiek. Az egész nap vizet ihat, amennyit csak akar. De ügyeljen arra, hogy legalább másfél liter naponta.
  2. Quam amittere 1 kg per diem
  3. Általános leírás a böjt nap, amely során elveszíti akár egy kilogramm súlyú alma. Osszuk öt részből áll, egy kiló zöld alma, még jobb szezonális növekszik a területen. A nap folyamán öt napig csak almát enni. Emellett igyál vizet forralt hűtött, üveg, ásványi anyag. Meg kell inni 1.5-2 liter az egész nap folyamán.
  4. Egész nap a joghurtot egy százaléka zsír. A nap folyamán a diéta csak egy liter joghurt, részekre osztani, valamint az ivóvíz. Vizet ihat, amennyit csak akar.
  5. Egy másik típusú böjt nap fogyás a zöld tea, a hajdina kása, főtt különleges módon. Kivéve három vagy négy csésze zöld tea, ez a nap meg kell inni egy liter tiszta ivóvíz. Hajdina főzés. Az este, mielőtt a gyors nap, öblítse ki az üveget szemek. Ezután töltsük a forrásban lévő vizet egy serpenyőben (2 csésze). Hő lezárja a bankot egy törülközőt. Másnap reggel, hajdina is fogyasztható.
  6. Erősíti az akció a böjt nap további aktív fizikai mozgását. Roll a Karika a dereka köré egy fél órát, vagy a pedál kerékpár otthon. Tegyen egy sétát a szabadban, élénken lépett be. Minél többet tenni a lépéseket, annál hamarabb fog fogyni. Végre óra emelet gyakorlatok otthon, vagy látogasson el erre a célra, fitness központ.
Kérjük, vegye figyelembe!Akut vagy súlyos formái, a különböző betegségek nem utal a módszer a gyors fogyás. Konzultáljon orvosával arról, hogyan csökkenti a súlyt a te esetedben.
Hasznos tanácsok

Nem igénybe böjt nap több, mint két vagy három. Egy ilyen diéta nem kiegyensúlyozott. Hiányzik belőle a fontos mikrotápanyagok a normális fizikai állapot, a testet. Mert hosszú ideig nehéz nap böjt ellenjavallt szinte mindenki.

Hogyan veszítsünk el 1 kg 1 nap

Még akkor is, ha mindig vigyázz a tömeg, fennáll a veszélye annak, hogy egy nap, hogy sokat eszik egy bulin, vagy alatt egy finom vacsorát. Másnap kap egy csúnya meglepetés formájában egy pár plusz kiló. De ne aggódj, van egy napos diéta, amelynek köszönhetően gyorsan jöjjön formába.

Praeparatio pro victu

Felkészülés a diéta egy nap

Az egy napos diéta, akkor fel kell készülnie. Előestéjén a megtagadja, vacsora. Az este igyon meg egy Csésze kamilla főzet, a dallam, hogy egy laza, könnyű fogyás, egy meleg fürdőhöz. Ez segít abban, hogy könnyen, hatékonyan magatartás diéta.

Köszönöm, hogy egy nap diéta, hogy lefogy körülbelül 1 kg.

Diétás menü 1 nap

Felébresztése, ital, 1 Csésze meleg víz, egy hideg zuhany. Reggeli 1-2 zöld alma, egy Csésze cukrozatlan tea. Ebédre, forraljuk 150 gramm csirkemell, készítsen salátát egy kis mennyiségű növényi olajat. Vacsorára enni 200 milliliter paradicsom leves, friss petrezselyem. Étkezések között lehet menni egy étel, uborka-vagy alma. A nap folyamán igyál sok szénsavmentes ásványvíz - legalább 2 liter.

Egy nap rizs-diéta

A rizst egy nagy, tisztító, elősegíti a kiválasztás a folyadékok, a káros anyagokat, mérgeket. Egy nap után a rizs diéta, hogy lefogy, 1 kg-ot, hogy megszabaduljon a duzzanat, a bőr tisztább, bársonyos. A napi menü áll, 250 gramm rizs, 2 liter víz, 2 evőkanál méz, 1 liter infúzió a csipkebogyó.

A rizst kell előre elkészített - az éjszaka előtt. Far öntsünk hideg vizet, reggel öblítse le, öntsük le 1 Csésze forrásban lévő vízzel, tedd lassú tűzön főzzük, amíg meg nem puhul. Oszd 250 gramm a kapott rizst a 6 egyenlő részre. Ez lesz a napi étrendet, ami azt is hozzá 2 evőkanál méz, 1 liter infúzió a csipkebogyó.

Ezen kívül a nap folyamán, ital, ásványvíz szénsavmentes víz.

Napi egy alma diéta

Ezzel a módszerrel a fogyás, hogy megtisztítsák a testet, normalizálja az anyagcserét. Ezen túlmenően, az Alma diéta jó megelőző, a beriberi, mint a kompozíció ezek a gyümölcsök tartalmazzák a vitamint, b -, E -, valamint C-ezek gazdag foszfor, magnézium, nátrium.

A gazdaság az Alma diéta 2 kg alma osszuk 6 fogadások enni a nap folyamán. Visszautasítani fogyás alma az ember szenved a gyomor-bélrendszer betegségei, mint a gyümölcsök okozhat súlyosbodása. A végén a diéta próbáld meg, hogy nem fogyasztanak zsíros, cukros ételeket, inkább a gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök.

Rossz szokások, amelyek akadályozzák fogyás:

  1. Elegendő mennyiségű folyadékot iszik. Minden felnőtt szüksége víz mennyisége 2 liter naponta, különösen azoknak, akik csökken a súly. Nincs elég folyadék fogyni, különösen a 10 kg-ot nem fog működni, mivel a vizet, eltávolítja a szervezetből a felhalmozódott toxinok, salakanyagok.
  2. Késői vacsora. Az utolsó étkezés körül legyen 18 óra. Ha este vagy leküzdeni az éhségérzetet, hogy engedheti meg magának egy könnyű étel formájában zöld vagy gyógynövény tea, valamint némi zöldséget, pl. uborka.
  3. A rossz kombinációja termékek. Zsírok nem megy jól a szénhidrát, így nem lehet fogyni eszik burgonya, tészta, zsíros hús.
  4. Késő nyugodtnak látszik. Abban az időszakban, 21 óra 2 a test egy alvó ember termel isomonodromy hormon, amely aktívan részt vesz a zsírok bontása. Ezért az álmok nem tapasztalat, éhség. Ha lefekszünk túl késő, akkor ennek megfelelően megfosztani magunkat, hogy ez a fontos fogyás hormon.

A megfelelő táplálkozás

Fogyni, be kell tartani az alapelveket, a megfelelő táplálkozás. A diéta, fogyás a személy kell, hogy legyen friss, főtt zöldségek (kivéve: burgonya), gyümölcs, gyümölcslé (kivéve, szőlő, banán), főtt tojás, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú (sajt, joghurt, túró), teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék (kivéve, manna). Ha azt szeretnénk, hogy egy karcsú alak, meg kell hagyni, a használata a következő termékek: sütőipari termékek, édességek, zsíros, vajas, főtt, füstölt hús, fűszerek, só, alkohol.

Gyakorlat

Anélkül, hogy a fizikai aktivitás növelése lefogyni 10 kg egy hónap alatt irreális. Alternatív megoldásként, akkor iratkozzon fel 2 órás ülés a fitness központ. Ha nem kell a lehetőséget, hogy részt vegyen a képzés heti 2-3 alkalommal, akkor egyszerűen elhagyni a Lift, múló néhány leáll a tömegközlekedés gyalog, próbálja meg a reggeli torna, majd este gyakorlatok. Ez az intézkedéscsomag segít éget 500-600 kalóriát egy nap.

Ellenjavallatok

Ha akarom elveszíteni 10 kiló egy hónap alatt, tisztában kell lennünk az esetleges ellenjavallatok annak érdekében, hogy a veszélyt az egészségre. Szóval, valami drasztikus változások a diéta vagy nem kívánatos, hogy az emberek, akik kapcsolatos problémák, a gyomor-bél traktusban. Növeli a fizikai aktivitás lehetetlen az emberek a keringési rendszer betegségei. Emellett karcsúsító, a több ilyen vészhelyzet, ellenjavallt a terhes, illetve szoptató nők.

14.04.2018