Finom turmixokat könnyű fogyás

Hogy a turmixokat a gyümölcsöt, gyümölcsöt, zöldséget, de ahhoz, hogy igazán előnyös, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt, a főzés, az evés.

A szabályok, illetve előnyei diéta turmix

Turmix diéta során fogyasztás, alacsony kalóriatartalmú italok, ahelyett, hogy a rendszeres étkezés. Általános szabály, hogy nem veszít 3 6 kg, attól függően, hogy annak időtartama. A szabályokat be kell tartani ezzel a módszerrel a fogyás nagyon egyszerű, ugyanakkor az egészségügyi ellátások jelentősen jelentős.

A profik a diéta

A smoothie-t a fogyás illik a legjobban. A pozitív tulajdonságait ezt az italt adj egy folyékony állagú, gazdag tápanyagok összetételét. Könnyen felszívódik, pár kalóriát tartalmaz, valamint számos előnye van a hagyományos étrend termékek.

A pozitív tulajdonságok a diéta turmix:

Delectamentum turmixokat könnyed pondus kamat amit fizet érte
  • jó állóképesség;
  • a termékek széles skáláját;
  • tápanyagokban gazdag étrend;
  • magas fokú felszívódását a termékek;
  • egészség;
  • megtisztítja a testet a toxinok;
  • jó mutatók a súlycsökkentés belül rövid idő alatt;
  • a stresszmentes, hogy a test;
  • hosszú távú hatása.

Érdemes megemlíteni egy másik pozitív minőségű turmix étrend – hogy alakul ki az a szokás, hogy egyél rendesen. Kis adagokban, koktél szakaszon a gyomra, majd idővel a szervezet hozzászokik a tartalom egy kis mennyiségű étel. Továbbá az a személy, megszokta, hogy tartalmazza a napi étrendet, a friss zöldségek, bogyók, gyümölcsök, amely tartalmazza az alapvető egészségügyi számít.

Tipp! Mielőtt az "ül" a diéta turmix kell, hogy kérjen tanácsot egy orvos, hogy hogy van-e ellenjavallatok.

A szabályok étkezés, diéta turmix

Fragum celeritates sursum humorum promovet et pondus kamat amit fizet érte

Nem mindig, nem minden a turmixokat elősegítik a fogyás. Ezt az italt egy folyékony állagú, lehet, hogy a kísértés, hogy igyon egy kortyot. Ebben az esetben azonban a telítettség jelzés a gyomorból az agyba érkezik későn, az éhségérzetet, hogy úgy enne valamit, de ez ahhoz vezet, hogy a túl sok evés. Vannak más árnyalatok turmix táplálkozás. Például, bizonyos gyümölcsök magas a kalória tartalma, ezért az italokat a részvétel szintén nem lehet élvezni a jogot, hogy az úgynevezett "light".

Szóval, hogyan kell elkészíteni turmixokat fogyás, hogyan kell használni őket? Az eredmény nem sokáig váratott magára, pedig a font kezdtek eltűnni végleg, akkor kövesse az alábbi szabályokat:

  1. Használja a turmixokat csak alacsony kalóriatartalmú ételeket.
  2. Turmixokat jobb, hogy enni lassan, egy kis kanál, akkor a teltségérzet eljön.
  3. Megszünteti a cukor, vagy jelentősen csökkentse a mennyiséget.
  4. Egyél minden 2 órában, illetve a között, inni csak vizet vagy zöld teát.
  5. A tejtermékek nem tartalmaz több, mint 1% - a kövér.
  6. Kávét, a zsíros húsok, füstölt húsok, sajt, uborka, alkoholt nem szabad fogyasztani, míg nem egy szigorú diéta is felvehet a diéta, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú levesek.

Ha eldöntötte, hogy egy diéta turmix, meg kell, hogy végre egy másik szabály, amely biztosítja a zökkenőmentes átállás az új diéta, illetve mentesíti a szervezetet a stressz. Meg kell, hogy felkészüljenek, nevezetesen, hogy hajtsa végre a következő lépéseket:

  • egy nap, vagy két-vágott a diéta, azáltal, hogy csökkenti az étel mennyiségét;
  • igyál legalább 2 liter vizet;
  • egyél több zöldséget, gyümölcsöt;
  • egyen gyakran, de kis adagokban.

Ezeket az egyszerű szabályokat vezet, garantált eredmény, segít, hogy lefogy. Összefoglalva, adunk néhány turmix receptek a fogyás.

Venuste et viridi cum grépfrút, tea
Fontos! Diéta turmix ellenjavallt, a terhes nők, valamint a szoptatás ideje alatt. Nem lehet fogyni vele bizonyos betegségek, a gyomor, a máj, a vese.

Berry-gyümölcs turmix

A legtöbb ismerős, hogy az orosz ember egy berry-gyümölcs smoothie. Ital receptek a fogyás állhat néhány fajta gyümölcs, vagy össze több őket. Lehetséges, hogy az álom, hogy hozzá valamit a saját, vagy cserélje ki egyes termékek. Ha friss gyümölcsöt, vagy gyümölcs – nos, ha megkapjuk őket problematikus, hogy rendben van fagyasztva.

Eper-banán turmix

A banán magas kalória, tehát italt a részvétel egy nagy helyettesíti a Reggeli vagy a vacsora.

Összetevők:

  • egy pohár epres;
  • egy fél banán;
  • egy Csésze joghurt nulla zsírtartalom;
  • alacsony zsírtartalmú túró – 1 evőkanál. kanál;
  • jég.

Azért, hogy az eper-banán turmix fogyás első a blender zúzott a bogyók egy banán. Akkor az ebből eredő tömeges öntjük a joghurtot, majd habverővel. Túró, zúzott jég 2-3 kocka, még hozzá a főzés végén. Ha szükséges, a joghurt lehet cserélni alacsony zsírtartalmú joghurt. Ha használja a fagyasztott epret, a jég nem kell, hogy tegye.

Banán-Alma turmix

Banán jól megy, Apple, ráadásul az összetevők ezt az italt állnak rendelkezésre, bármikor az évben.

Szükséged lesz:

  • banán;
  • Az Apple;
  • narancslé – 100 ml;
  • joghurt – 200 g;
  • 2 jégkockát.
Vegetabilis turmixokat humili kalória contentus

Szeletelt banán, Alma előre ledarált egy turmixgépben. Majd adjunk hozzá gyümölcslével, joghurttal, majd habverővel. Jég fel a szemüveget tálalás előtt.

Tipp! Banán előtt feldarabolják a legjobb, hogy egy kicsit a hűtőben, akkor egy turmixot, majd kiderül, buja, sima.
Citrus turmixokat

Citrusfélék magas C-vitamin, amely felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a fogyás. Felkészülni erre inni kell a következő termékek:

  • grapefruit;
  • narancs;
  • citrom½;
  • Az Apple;
  • banán — ½;
  • 2 jégkockát.

Előre készítsd elő a hozzávalókat. Grépfrút, narancs, citrom héja, osztva szelet, távolítsa el a magokat. Alma, banán tisztítva, szeletelve. Tedd a turmixgépbe, majd ostor. Külön-külön zúzott jeget. Ez egészül ki, hogy a szemüveg csak a felhasználás előtt.

Zöldség turmixok

A legtöbb egészséges turmixok fogyás – ez a növényi koktélok. Tartalmaznak sok vitaminok, ásványi anyagok. Ezen kívül, ezek az italok nagyon alacsony kalóriatartalmú. Rost, amely mindig jelen van a zöldség turmixok, tisztítja a testet, növeli a bél perisztaltika. Majd segít, hogy megszabaduljon a székrekedés, ami nem ritka, amikor a fogyókúra.

Zöldség Turmix

Ez a smoothie-t tartalmaz, csak 85 kcal / 100 ml italt. A készítmény szükséged lesz:

  • közepes méretű uborka;
  • zöld hagyma szár;
  • zöld paprika;
  • citromlé – 1 teáskanál;
  • gyömbér gyökér – egy-harmadik teáskanál;
  • "Bordzsomi" — 100 ml.

Korábban hámozott uborka, majd vágjuk szeletekre. Bors darabokra vágva, megszabadult a magokat. A hagymát finomra elmorzsol egy késsel. Az összes hozzávalót, kivéve ásványvíz "Bordzsomi", tedd a turmixgépbe, majd porrá tört. A végén adjunk ásványvizet, habverővel pár másodpercig. Inni lehet díszíteni a toll íj, a megosztás, az uborka.

A brokkolit

Brokkoli tartalmaz egy csomó tápanyagok ideális zöldség turmixok.

Szükséges hozzávalók:

  • főtt brokkoli – 150 g;
  • zsírmentes joghurt – 1 Csésze;
  • zöldek.

Első felaprított káposztát, majd adjunk hozzá apróra vágjuk, a gyógynövények, a joghurtot, majd habverővel alaposan. Joghurt helyettesítheti író. Használja ezt az italt, meleg.

Paradicsom, zeller

Turmix zeller fogyás alkalmas, mint nem egy más italt. Tartalmaz egy nagyon kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, ugyanakkor tökéletesen táplálja, megszünteti az éhségérzetet. Annak érdekében, hogy készítse el, szükséged lesz a következő termékek:

  • paradicsom;
  • 2 sárgarépa
  • a céklát;
  • zeller – 2 Db

Előre készítse elő a zöldségeket. Leforrázott paradicsom a forró vizet a bőr. A céklát dörzsölte a reszelő, nyomkodjuk ki a levét. Sárgarépa aprítva, egy turmixgépben. Zeller apróra vágjuk késsel. Akkor tedd a hozzávalókat a turmixgépbe, majd ostor.

Tisztító turmix

Mindegy, mennyire próbáljuk enni, a testünk még mindig lerakódott felesleges, káros anyagokat. Megmérgeznek minket, akadályozza a normális anyagcsere, romlik egészség, egészség. Mi a teendő? Hogyan lehet megszabadulni tőlük? A válasz egyszerű – meg kell, hogy tartalmazza a diéta zöld turmixokat. Bemutatjuk, hogy a figyelmet a legjobb smoothie receptek tisztító a szervezetben.

Turmixokat "Friss"

Spenót, amely tartalmazza ezt az italt, kiváló tisztító tulajdonságait. Emellett gazdag vitaminokban, ásványi anyagokat.

Viridis turmixokat munda corpus toxinok, auxilium vobis amittere pondus

Összetevők:

  • spenót – csapat;
  • kiwi;
  • egy fél banánt.

Kiwi, banán héja, vágd szeletekre. Ledönteni a spenótot, finomra egy késsel. Tedd a turmixgépbe, majd ostor. A koktél vízzel hígított, hogy a kívánt állagú, köret, fél szelet kiwi.

A Flash

Tökéletesen tisztítja a testet, elősegíti a fogyás turmixokat fokhagyma, sárgarépa, retek, petrezselyem. A készítmény szükséged lesz:

  • sárgarépa – 3 Db.;
  • a céklát;
  • retek;
  • fokhagyma – 2 gerezd;
  • egy csokor petrezselyem.

Sárgarépa, cékla hámozott, kockákra vágott. A fokhagymát, petrezselymet apróra vágjuk késsel. Akkor tedd a hozzávalókat a turmixgépbe, majd habverővel pár másodpercig.

29.04.2018